อกเล็ก ขาเล็กแก้ยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

คือผมพึ่งอายุ15ต้นๆครับปกติผมจะวิ่งอาทิตย์นึงครั้งนึงประมาณ20นาที4โลแต่เตะบอลทุกเย็นครับและจะมีการเล่นเวทวิดพื้น(แบบเบาๆ)อาทิตละ2ครั้งครับ
กินข้าวก็เยอะนะครับกินนมอะไรเยอะเลยแหละสูง172หนัก51
แต่คือขาผมเรียวมากมันหนาขึ้นเฉยๆอยากให้ดูอวบๆขึ้นมาหน่อยทำยังไงดีครับ
แล้วไหล่ก็กว้งพอดีนะครับแต่มันติดช่วงกระดูกซี่โครงตรงอกแคบมากเลยครับมันดูแห้งๆอะครับควรทำยังไงดีครับ
ขอบคุณครับ