ใครมีวิธีอยู่บ้านเฉยๆยังไง ไม่ให้อ้วนมั่งครับ

สวัสดีค่ะ ขอHow toลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายหน่อยค่าา คือตอนนี้น้ำหนัก54อยากจะลดเหลือ48ค่ะ ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย+กับขี้เกียจด้วย55555

อัพเดทจากเรื่องราวทีถ่านนมานะครับ ตอนนี้จะเข้า2เดือนแล้ววมี่ตัวไปเที่ยวทุกวัน หลังๆจับหมุด แชร์ไอริงได้ ว่าไปอยู่บ้านคน เป็นหลัง หลังจากที่ไปแค่ร้านเหล้า ผมก็ลองไปตามหมุดดูอยากรู้ว่า บ้าที่ไปปอยู่เป

ใช่ค่ะ เราขอหน่อย555 ส่วนตัวเป็นนักกีฬาค่ะแต่ตั้งแต่มีโควิดก็ไม่ได้ออกกำลังกายมา 4-5 เดือนแล้วแต่กีฬาที่เราเล่นมันค่อนข้างมีวิธีที่เยอะอะค่ะ กว่าจะได้ออกกำลังกายก็ปาไปครึ่งชั่วโมง ก็เลยอยากได้วิธีลดน้

ตามหัวข้อเลยค่ะคือช่วงนี้เราไม่ได้ออกไปไหนเลยเพราะโควิดเลยอยู่แต่บ้านขนรู้ตัวอีกทีคืออ้วนเป็นหมูไปแล้วววว... เราเลยอยากขอวิธีการคุมเรื่องอาหารการกินน่ะค่ะและก็แนะนำวิธีออกกำลังกายที่บ้านนิดหน่อยก็ดีค

พี่ๆมาแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ55555 อายุ13 ม.2แล้ว เคยศึกษาเรื่องแบบนี้อยู่แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  สูง160 หนัก73-75

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

สวัสดีค่ะ คือเราต้องขอบอกก่อนว่าตอนนี้อ้วนมากจริงๆ ค่ะ (ณ ตอนนี้ก็ปาไป 83...) ตั้งเป้าน้ำหนักไว้ที่ประมาณ 50-60 โลค่ะ เราอยากให้ 3-4 เดือนก็ลดแล้วน่ะค่ะ แขนขาก็ใหญ่ ท้องก็ใหญ่ ก้นก็ใหญ่ ใหญ่ไปหมดทุกส่

พุง คำนี้แค่เห็นก็จี๊ดแล้วค่ะ คือเรามีพุงตรงท้องน้อยเวลาทานอาหารหรือทานอะไรเข้าไปอะค่ะ คือมันน่าเกลียดมากเลย;—; อย่างเวลาไปเรียนงี้หลังมื้อเที่ยงก็แขม่วพุงทุกครั้งเลยค่ะ อายมากเหมือนคนท้องอ่อนๆ

คือสงสัยว่าเป็นโควิดรึเปล่า ไม่มีไข้ ไม่ได้เจ็บคอขนาดนั้น ได้รับกลิ่น รับรสอยู่ มีคันตาบ้าง ตามบ้าง มีนํ้ามูกบ้าง เป็นแค่ภูมิแพ้อากาศ หรือ โควิด หายใจสะดวกอยู่ ไม่เจ็บหรือแน่นหน้าอก เมื่อยตัวเล็กน้อย

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่