ใครมีวิธีอยู่บ้านเฉยๆยังไง ไม่ให้อ้วนมั่งครับ

สวัสดีค่ะ ขอHow toลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายหน่อยค่าา คือตอนนี้น้ำหนัก54อยากจะลดเหลือ48ค่ะ ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย+กับขี้เกียจด้วย55555

ใช่ค่ะ เราขอหน่อย555 ส่วนตัวเป็นนักกีฬาค่ะแต่ตั้งแต่มีโควิดก็ไม่ได้ออกกำลังกายมา 4-5 เดือนแล้วแต่กีฬาที่เราเล่นมันค่อนข้างมีวิธีที่เยอะอะค่ะ กว่าจะได้ออกกำลังกายก็ปาไปครึ่งชั่วโมง ก็เลยอยากได้วิธีลดน้

สวัสดีค่ะ คือเราต้องขอบอกก่อนว่าตอนนี้อ้วนมากจริงๆ ค่ะ (ณ ตอนนี้ก็ปาไป 83...) ตั้งเป้าน้ำหนักไว้ที่ประมาณ 50-60 โลค่ะ เราอยากให้ 3-4 เดือนก็ลดแล้วน่ะค่ะ แขนขาก็ใหญ่ ท้องก็ใหญ่ ก้นก็ใหญ่ ใหญ่ไปหมดทุกส่

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

ตามหัวข้อเลยค่ะคือช่วงนี้เราไม่ได้ออกไปไหนเลยเพราะโควิดเลยอยู่แต่บ้านขนรู้ตัวอีกทีคืออ้วนเป็นหมูไปแล้วววว... เราเลยอยากขอวิธีการคุมเรื่องอาหารการกินน่ะค่ะและก็แนะนำวิธีออกกำลังกายที่บ้านนิดหน่อยก็ดีค

พี่ๆมาแชร์ประสบการณ์หน่อยค่ะ55555 อายุ13 ม.2แล้ว เคยศึกษาเรื่องแบบนี้อยู่แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง  สูง160 หนัก73-75

ขอ How to ทำให้หน้าเล็กลงด้วยค่ะ หนักใจสุดๆคือเราเป็นคนเเก้มเยอะหน้าจะบานมากเวลายิ้มเเต่เหนียงไม่ค่อยมีอ่ะ พ่อเเม่ก็ไม่ได้หน้าบานอะไรมาก คือเราเป็นคนตัวไม่ได้อ้วนอะไรมากเเล้วมาหน้าบานมันก็จะดูเเปลกๆไง

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

ขอhow to ลดน้ำหนักและวิธีการออกกำลังกายฉบับคนไม่ค่อยมีเวลาและวิธีการกินหรือมาแชร์วิธีของแค่ละคนก็ได้ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

อยากทราบว่า ถ้าลงคลิปโคฟเวอร์เพลงแล้วมันติดเหลือง มันแก้ยังไงได้บ้างคะ หรือว่าเราต้องทำเมโลดี้ดนตรีใหม่ ที่ไม่ใช่แบบคล้ายต้นฉบับหรอคะ ขอ how to แก้หน่อยได้มั้ยคะ