เล่นเวทยังให้กล้ามไม่ใหญ่ไปกว่านี้แล้วครับ?

คือ ถ้าผมพอใจกับกล้ามที่มีอยู่ปัจจุบันแล้วเนี่ย ผมจะทำยังไงให้กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นไปอีกครับ และรักษากล้ามยังไงให้อยู่แบบนี้ตลอดครับ แท็กมั่วขออภัยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏

คือเราย้ายโรงเรียนนะคะเมื่อเทอมที่แล้ว แล้วคือ เทอมแรกเราก็พยายามที่จะตีซี้กับเพื่อนๆในห้อง เข้ากลุ่มเพื่อนๆ แต่เหมือนเคมีเราจะไม่ตรงกับกลุ่มพวกเขาเลยค่ะ อาจจะเพราะเราเป็นคนเงียบๆด้วย🥹🥹 เวลางานกลุ่มเร

ตอนนี้ผมคาร์ดิโอโดยใช้จักรยาน ผมจะทำตอนหลังเล่นเวท โดยจะเล่นเวท 2 ชม ตามด้วย ปั่นจักรยานอีก 1 ชั่วโมงเพื่อลดไขมัน แต่ชั่งตาชั่งในวันรุ่งขึ้นปรากฎว่ากล้ามเนื้อหายไป แต่ไขมันเพิ่มขึ้นครับ ;(;(;(

ผมมีข้อสงสัยครับ คือผมเปนคนชอบวิ่งอะครับ วิ่งทุกวัน ประมาณ 8-10 กม. วิ่งเร็วประมาน 9 km/h แต่ก็เล่นเวททุกวันด้วยอะครับ (เล่นวันละมัดกล้ามเนื้ออะครับ) ที่สงสัยคือ 1. ถ้าวิ่งกับเล่นเวทแบบนี้ทุกวันกล้าม

ถ้าเราเล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อจนถึงจุดที่เราพอใจรูปร่างที่เราพอใจเเล้ว เราไม่ต้องกินโปรตีนมาก เล่นเวท นำ้หนักมากๆ จนเราระบม เเค่กินคลีน กับเล่นนำ้หนักไม่มาก เพื่อคงกล้ามเนื้อเเบบนี้ไว้ ผมเข้าใจถูกเเล้ว

แฟนเราอยู่ม.6ค่ะ ส่วนตัวเราอยู่ม.4 คบกันได้ไม่ถึงปีค่ะ เรากับแฟนจะคุยกันผ่านโทรตอนกลางคืนซะส่วนใหญ่ยกเว้นว่าเราหรือแฟนไม่ค่อยว่าง ส่วนในแชทจะคุยกันน้อยอยู่ค่ะส่วนใหญ่บอกมอนิ่งไม่ก็บอกคิดถึง แต่พ่อแม่เ

เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ คาดิโอมีแค่เดินสปีด 5.5 ใน 30 นาที เพราะเป้นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยออกแบบเบาๆก่อน เวลาอยู่บนลู่วิ่งมองกระจกแล้วแบบ โหย....ขาผญรึนั่น นึกว่าขาคนแบกกระสอบข้าวสาร T^T อยากขาเรีย

เมื่อเล่นกล้ามจนพอใจแล้ว จะเริ่มลีน ทำไมยังต้องเล่นเวทอยู่ครับ คาดิโออย่างเดียวได้ไหม และได้ยินมาว่า ช่วงลีนกล้ามเนื้อจะหายลงไปบ้างด้วย งงครับ ก็ถ้าเรากินโปรตีนเพียงพอทำไมกล้ามเนื้อถึงหายไป

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ จำทำยังไงให้กล้ามน่องหายไปดีค่ะ ใครมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะค่ะTT

ทำไมช่วงนี้เศรษฐกิจแย่มากคั้บ ค้าขายก็ไม่ค่อยดีเงินในกระเป๋าก็ร่อยหรอ เงินหมื่นก็ไม่ได้ คนละครึ่งก็หมดหวัง ทำไงให้อยู่รอดละตอนไหนเศรษฐกิจจะฟื้นฟูเหมือนเดิม