เล่นเวทยังให้กล้ามไม่ใหญ่ไปกว่านี้แล้วครับ?

คือ ถ้าผมพอใจกับกล้ามที่มีอยู่ปัจจุบันแล้วเนี่ย ผมจะทำยังไงให้กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นไปอีกครับ และรักษากล้ามยังไงให้อยู่แบบนี้ตลอดครับ แท็กมั่วขออภัยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏

ตอนนี้ผมคาร์ดิโอโดยใช้จักรยาน ผมจะทำตอนหลังเล่นเวท โดยจะเล่นเวท 2 ชม ตามด้วย ปั่นจักรยานอีก 1 ชั่วโมงเพื่อลดไขมัน แต่ชั่งตาชั่งในวันรุ่งขึ้นปรากฎว่ากล้ามเนื้อหายไป แต่ไขมันเพิ่มขึ้นครับ ;(;(;(

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แบบลีนๆ ไม่ต้องชัดมาก อยากปรึกษาค่ะว่าต้องคาดิโอกี่นาที เวทกี่นาที อาหารต้องโปรตีนถึงจริงไหมคะ ตอนนี้อายุ 18 สูง 165 น้ำหนัก 46 ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏🏼

ผมมีข้อสงสัยครับ คือผมเปนคนชอบวิ่งอะครับ วิ่งทุกวัน ประมาณ 8-10 กม. วิ่งเร็วประมาน 9 km/h แต่ก็เล่นเวททุกวันด้วยอะครับ (เล่นวันละมัดกล้ามเนื้ออะครับ) ที่สงสัยคือ 1. ถ้าวิ่งกับเล่นเวทแบบนี้ทุกวันกล้าม

ผมเล่นเวทมาได้ครึ่งปีครับ รูปร่างก็พอได้รูปบ้างแล้ว แต่สงสัยว่าทำไมเนื้อมันไม่แน่นๆแข็งๆ ผมมีเพื่อนที่ไม่ได้เล่นเวท(แล้วก็ไม่ได้ยกของ/ทำงานหนัก) แขนเพื่อนผมยังแข็งๆแน่นๆกว่า ทั้งตอนเกร็งแล้วก็ไม่ได้เก

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ จำทำยังไงให้กล้ามน่องหายไปดีค่ะ ใครมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะค่ะTT

คือเราย้ายโรงเรียนนะคะเมื่อเทอมที่แล้ว แล้วคือ เทอมแรกเราก็พยายามที่จะตีซี้กับเพื่อนๆในห้อง เข้ากลุ่มเพื่อนๆ แต่เหมือนเคมีเราจะไม่ตรงกับกลุ่มพวกเขาเลยค่ะ อาจจะเพราะเราเป็นคนเงียบๆด้วย🥹🥹 เวลางานกลุ่มเร

จะยึด ไม้ปาติเกิ้ลบอร์ด ขนาด 4x8 (2440x1220 cm) หนา 19mm เข้ากับผนังยังไงให้อยู่ได้ ดีที่สุดครับ ผนังเป็น อิฐมอญฉาบเรียบ ครับ พอดีมีไม้อยู่ ผมเลยจะเอาทำจอโปรเจทเตอร์ ครับผม

เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ คาดิโอมีแค่เดินสปีด 5.5 ใน 30 นาที เพราะเป้นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยออกแบบเบาๆก่อน เวลาอยู่บนลู่วิ่งมองกระจกแล้วแบบ โหย....ขาผญรึนั่น นึกว่าขาคนแบกกระสอบข้าวสาร T^T อยากขาเรีย

คือผมเล่นได้ขนาดที่พอใจแล้ว ไม่ได้เล่นเวท แต่จะรักษากล้ามเนื้อ ด้วยการวิดพื้นได้ไหมครับ เพราะสามารถทำที่ไหนก็ได้