เล่นเวทยังให้กล้ามไม่ใหญ่ไปกว่านี้แล้วครับ?

คือ ถ้าผมพอใจกับกล้ามที่มีอยู่ปัจจุบันแล้วเนี่ย ผมจะทำยังไงให้กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นไปอีกครับ และรักษากล้ามยังไงให้อยู่แบบนี้ตลอดครับ แท็กมั่วขออภัยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏

ตอนนี้ผมคาร์ดิโอโดยใช้จักรยาน ผมจะทำตอนหลังเล่นเวท โดยจะเล่นเวท 2 ชม ตามด้วย ปั่นจักรยานอีก 1 ชั่วโมงเพื่อลดไขมัน แต่ชั่งตาชั่งในวันรุ่งขึ้นปรากฎว่ากล้ามเนื้อหายไป แต่ไขมันเพิ่มขึ้นครับ ;(;(;(

ผมมีข้อสงสัยครับ คือผมเปนคนชอบวิ่งอะครับ วิ่งทุกวัน ประมาณ 8-10 กม. วิ่งเร็วประมาน 9 km/h แต่ก็เล่นเวททุกวันด้วยอะครับ (เล่นวันละมัดกล้ามเนื้ออะครับ) ที่สงสัยคือ 1. ถ้าวิ่งกับเล่นเวทแบบนี้ทุกวันกล้าม

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แบบลีนๆ ไม่ต้องชัดมาก อยากปรึกษาค่ะว่าต้องคาดิโอกี่นาที เวทกี่นาที อาหารต้องโปรตีนถึงจริงไหมคะ ตอนนี้อายุ 18 สูง 165 น้ำหนัก 46 ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏🏼

กล้ามเนื้อน่องเล็กลงได้ไหมค้ะ ตอนนี้มีไขมันอยู่รอบกล้ามเนื้อ ทำยังไงให้มันเล็กลงทั้งกล้ามเนื้อและไขมันค้ะ โดนไม่ต้องกินยา และผ่าออกค้ะ :D

เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสค่ะ คาดิโอมีแค่เดินสปีด 5.5 ใน 30 นาที เพราะเป้นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยออกแบบเบาๆก่อน เวลาอยู่บนลู่วิ่งมองกระจกแล้วแบบ โหย....ขาผญรึนั่น นึกว่าขาคนแบกกระสอบข้าวสาร T^T อยากขาเรีย

ผมพึ่งกลับมาเริ่มออกกำลังกาย โดยผมจะเน้นสร้างกล้ามเนื้อโดย เล่นเวท / บอดี้เวท แล้ว ผมทำแค่ 2-3 ท่า แรงแทบจะหมดตัว ได้เวลาแค่ 5-10 นาทีเอง อยากทราบว่าจะออกกำลังกายยังไงให้ได้นานๆครับ ทำแปปเดียวรู้สึกเห

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

คือผมเล่นได้ขนาดที่พอใจแล้ว ไม่ได้เล่นเวท แต่จะรักษากล้ามเนื้อ ด้วยการวิดพื้นได้ไหมครับ เพราะสามารถทำที่ไหนก็ได้

จะยึด ไม้ปาติเกิ้ลบอร์ด ขนาด 4x8 (2440x1220 cm) หนา 19mm เข้ากับผนังยังไงให้อยู่ได้ ดีที่สุดครับ ผนังเป็น อิฐมอญฉาบเรียบ ครับ พอดีมีไม้อยู่ ผมเลยจะเอาทำจอโปรเจทเตอร์ ครับผม