เล่นเวทยังให้กล้ามไม่ใหญ่ไปกว่านี้แล้วครับ?

คือ ถ้าผมพอใจกับกล้ามที่มีอยู่ปัจจุบันแล้วเนี่ย ผมจะทำยังไงให้กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นไปอีกครับ และรักษากล้ามยังไงให้อยู่แบบนี้ตลอดครับ แท็กมั่วขออภัยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 14 ส่วนสูง155 น้ำหนัก 40 กิโล เพิ่งเริ่มเล่นเวทครับเล่นเป็นก็เริ่มมีกล้ามเนื้อส่วนที่กระชับขึ้น แต่ดูๆไปกล้ามเนื้อมันไม่ใหญ่ขั้นเลย อยากขอถามว่าเป็นข้อๆครับว่า 1.มีตารางอาหารอะ

ตอนนี้ผมคาร์ดิโอโดยใช้จักรยาน ผมจะทำตอนหลังเล่นเวท โดยจะเล่นเวท 2 ชม ตามด้วย ปั่นจักรยานอีก 1 ชั่วโมงเพื่อลดไขมัน แต่ชั่งตาชั่งในวันรุ่งขึ้นปรากฎว่ากล้ามเนื้อหายไป แต่ไขมันเพิ่มขึ้นครับ ;(;(;(

ผมมีข้อสงสัยครับ คือผมเปนคนชอบวิ่งอะครับ วิ่งทุกวัน ประมาณ 8-10 กม. วิ่งเร็วประมาน 9 km/h แต่ก็เล่นเวททุกวันด้วยอะครับ (เล่นวันละมัดกล้ามเนื้ออะครับ) ที่สงสัยคือ 1. ถ้าวิ่งกับเล่นเวทแบบนี้ทุกวันกล้าม

คืออาจจะใช่คำผิดถูก มือใหม่นะอย่าว่ากัน 😅 คือ เคยได้ยินคนแนะนำมือใหม่ว่า ไปเมนเทน เวทหนักๆ ก่อนค่อยไดเอท มันหมายถึงเขาให้ไปเวทจนกล้ามมันสุดตามปกติที่ควรเป็นจากการกินเมนเทนแล้วค่อยไปไดเอท เพราะว่าถ้า

พี่ๆขอความกรุณาด้วยนะครับ^__^

ถ้าเราเจอคนนิสัยคล้ายฯกับเรา จะทำยังไงดีคะ มีใครเคยเจอคนนิสัยคล้ายตัวเองบ้าง แบบเป็นคนตรงไปตรงมา เขาเป็นคนรุ่มแม่ เราเป็นรุ่นลูก เขาคะ ทำยังไงให้อยู่ร่วมกันได้

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

จะยึด ไม้ปาติเกิ้ลบอร์ด ขนาด 4x8 (2440x1220 cm) หนา 19mm เข้ากับผนังยังไงให้อยู่ได้ ดีที่สุดครับ ผนังเป็น อิฐมอญฉาบเรียบ ครับ พอดีมีไม้อยู่ ผมเลยจะเอาทำจอโปรเจทเตอร์ ครับผม