เล่นเวทยังให้กล้ามไม่ใหญ่ไปกว่านี้แล้วครับ?

คือ ถ้าผมพอใจกับกล้ามที่มีอยู่ปัจจุบันแล้วเนี่ย ผมจะทำยังไงให้กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นไปอีกครับ และรักษากล้ามยังไงให้อยู่แบบนี้ตลอดครับ แท็กมั่วขออภัยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ🙏

ตอนนี้ผมคาร์ดิโอโดยใช้จักรยาน ผมจะทำตอนหลังเล่นเวท โดยจะเล่นเวท 2 ชม ตามด้วย ปั่นจักรยานอีก 1 ชั่วโมงเพื่อลดไขมัน แต่ชั่งตาชั่งในวันรุ่งขึ้นปรากฎว่ากล้ามเนื้อหายไป แต่ไขมันเพิ่มขึ้นครับ ;(;(;(

ผมมีข้อสงสัยครับ คือผมเปนคนชอบวิ่งอะครับ วิ่งทุกวัน ประมาณ 8-10 กม. วิ่งเร็วประมาน 9 km/h แต่ก็เล่นเวททุกวันด้วยอะครับ (เล่นวันละมัดกล้ามเนื้ออะครับ) ที่สงสัยคือ 1. ถ้าวิ่งกับเล่นเวทแบบนี้ทุกวันกล้าม

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ แบบลีนๆ ไม่ต้องชัดมาก อยากปรึกษาค่ะว่าต้องคาดิโอกี่นาที เวทกี่นาที อาหารต้องโปรตีนถึงจริงไหมคะ ตอนนี้อายุ 18 สูง 165 น้ำหนัก 46 ค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะคะ🙏🏼

ทำไมช่วงนี้เศรษฐกิจแย่มากคั้บ ค้าขายก็ไม่ค่อยดีเงินในกระเป๋าก็ร่อยหรอ เงินหมื่นก็ไม่ได้ คนละครึ่งก็หมดหวัง ทำไงให้อยู่รอดละตอนไหนเศรษฐกิจจะฟื้นฟูเหมือนเดิม

มันเป็นเพราะอะไร อย่าง u19 แคปหมู ปาย มันไม่มีกล้ามเนื้อ ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาไม่ได้จัดโปรตีนและอัดเวทเทรนนิ่งให้น้องๆกันหรอ ดูไม่แข็งแรงเลย ดูอย่างนกฬวอลเลย์บอลชายหาดหุ่นดูลีนมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่วน

ผู้ชายสูง160 ซม.เล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อ (อยากสร้างกล้ามให้ใหญ่ๆที่สุด) อยากทราบว่าจะสร้างให้ได้น้ำหนักสูงสุดได้กี่กิโลกรัมครับ(น้ำหนัดตัวโดยรวม)จึงจะปลอดภัยไม่เป็นภาระข้อต่อและสุขภาพด้านอื่นๆ

ถ้าเราเล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อจนถึงจุดที่เราพอใจรูปร่างที่เราพอใจเเล้ว เราไม่ต้องกินโปรตีนมาก เล่นเวท นำ้หนักมากๆ จนเราระบม เเค่กินคลีน กับเล่นนำ้หนักไม่มาก เพื่อคงกล้ามเนื้อเเบบนี้ไว้ ผมเข้าใจถูกเเล้ว

คือผมเล่นได้ขนาดที่พอใจแล้ว ไม่ได้เล่นเวท แต่จะรักษากล้ามเนื้อ ด้วยการวิดพื้นได้ไหมครับ เพราะสามารถทำที่ไหนก็ได้

คือเราทำเเกงเขียวหวานค่ะ เเล้วทีนี้มันไม่เขียว เราเลยใส่สีผสมอาหารสีเขียวค่ะ เเต่มันดันไปติดเนื้อไก่ด้วยค่ะ ตอนนี้เค้าหาวิธีเเก้อยู่ใครช่วยได้ช่วยหน่อยนะคะ