คนที่ลดความอ้วนแบบจริงจัง

อยากถามผู้เชี่ยวชาญทางด้านนี้ค่ะ สมมุติเขาให้ทานข้าว 200-250 g เพื่อให้ได้คาร์บตามที่ร่างกายต้องการในบางไดเอต  เขาจะชั่งตอนสุกหรือดิบคะ เพราะว่าน้ำหนักมันจะต่างกันค่ะ อีกทั้งถ้าตอนดิบคาร์บมันจะเยอะเพราะมันเบา และยากทราบมากๆว่าอย่างอาหารอื่นๆ เขาช่างตอนดิบ หรือสุกหรอคะ