ขอวิธีออกกำลังกายกระชับหน้าท้องหน่อยค่ะ

คือแต่ก่อนเราเป็นคนอ้วนมากก แล้วก็เริ่มหันมาออกกำลังกายจนน้ำหนักลดลง แต่ประเด็นคือตอนเราอ้วนแล้วผิวมันแตก พอน้ำหนักลดแล้วผิวหนังมันไม่กระชับ ควรทำยังงัยดี พอมีวิธีที่จะทำให้มันกระชับขึ้นได้บ้างมั้ย...

น้ำหนักลดลงจาก80เหลือ65 ด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหารคับ ตอนนี้ตัวก็กระชับขึ้นแต่ หน้าท้องมันเหี่ยวๆคับ โดยเฉพาะเวลานั่งจะชัดเลย เป็นชั้นๆ มีกล้ามท้องขึ้นบ้างแล้วแต่เหมือนผิวหนังมันหดไม่ทันอ่ะ ใครมีว

สวัสดีเพื่อน ๆ สมาชิกพันทิปค่ะ ตามหัวข้อเลยคือตอนนี้เพิ่งเริ่มจริงจังในการออกกำลังกาย จากเป็นคนหุ่นตรงทรงกระบอก หลายเดือนก่อนด้วยความขี้เกียจก็ได้แต่นอนกวัดแกว่งแค่ช่วงขา แต่ยังคงกินข้าวแล้วนอนเลยประ

พอดีควบคุมอาหารแล้ว ตัวมันเหี่ยวๆย้อยๆ ไม่กระชับ ใส่ชุดคอลเซ็ทไว้ใส่เสื้อผ้าก็สวยดีดูตัวเล็ก แต่พอถอดออก มันย้วยๆ

เราเพิ่งจริงจังกับการออกกำลังมาสามเดือน โดยเน้นเล่น pilates เพราะก่อนนั้นมีปัญหาปวดหลังเรื้อรัง เพราะใช้กล้ามเนื้อหลังมากไป และกล้ามเนื้อ core ไม่แข็งแรง หมอแนะนำให้เล่น pilates อย่างเดียว (ลองอย่างอื

มีหมอบอกว่าทุกวันนี้คนโดนโฆษณาให้ไปดึงหน้า เพราะการดึงหน้าที่จริงแล้วเหมาะสำหรับคนวัย 50 ขึ้นไป สังเกตได้เลยคนที่ดึงหน้าไว้น่าจะเหี่ยวไวเพราะโปรตีนที่ยึดให้กล้ามเนื้อ ใบหน้าอยู่ในตำแหน่งปกติจะถูกทำลาย

อายุ 30 ปี ​สูง 175 ซม ​ผมน้ำหนัก 90 กก มา 5 ปีแล้ว 1-2 ปีหลังเริ่มออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง คาดิโอ สลับวันกับเวท น้ำหนักไม่ลด แถมเพิ่มขึ้นเป็น 92 เริ่มต้นน้ำหนัก 70 ​กก ​กินยาซึมเศร้า ไบโพล่า ​น้ำหนักเพิ

สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ