ควรเล่นฮูล่าฮูปกี่นาทีดีคะ

หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่

พอมีที่แนะนำทำshockwaveเจ็บitb และจุดเกาะด้านบนของHamstringในกทม.ที่ราคาไม่แพงไหมครับ เข้าใจว่าเกิดจากนั่งนานแล้วไปออกกำลังกายในฟิตเนสแล้วกลายเป็นกล้ามเนื้อเก็งตัวแข็งเป็นก้อน เป็นเส้น ลองทำท่า lunge

พอดีคุณแม่เพิ่งซื้อฮูล่าฮูปมาให้ค่ะ.. เพราะเห็นเราบ่นๆว่าอยากเอวเล็กลง (กินแล้วชอบลงพุงค่ะ) ลองอ่านกระทู้เก่าๆบางคนก็ว่ามีผลต่อระบบภายใน เริ่มๆกลัวแล้วซิ แม่ก็อุส่าซื้อมาให้ ถ้าไม่เล่นโดนดุแน่เลย (เสี

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

เราเคยเล่นฮูลาฮูปครั้ง40นาที จากเอว36 กลับมาเอว32 ตอนนี้กับมาเท่าเดิมเพราะการกินเเละไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้เเค่1นาที ก็เจ็บมากเเล้ว เจ็บซี่โครงเจ็บเอว กลับมาเล่นไม่ได้เล่น จนต้องทายา ไม่ก็กินยาอก้ปวด

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

สอบถามหน่อยคะ เมื่อวันอังคารเราเจ็บหลังเจ็บบริเวณเอวนิดหน่อยแต่ไปออกกำลังกายหนักเลยเป็นหนักเดินก็เจ็บแล้วเป็นหวัดเจ็บคอไม่สบายไปเลยเลยหยุดออกกำลังกายมา3วันแล้วไม่สบายแต่กินเยอะอย่างกับพายุ 555 พอวันน

ขอถามแบบจริงจังหน่อยครับ ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ? ผมเอ