เป็นผู้ชายที่หุ่นเหมือนผู้หญิง ปรึกษาหมอด้านไหนดี

สวัสดีครับ ผมอยากจะปรึกษาพี่ๆที่ออกกำลังกาย หรือเล่นกล้ามหลายๆคนว่า ผมที่น้ำหนัก110กิโล ส่วนสูง179 ผมควรออกกำลังกายหรือทานอาหารแบบไหนดีครับ? อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้หุ่นดีครับ หรือขอตารางการออกกำลัง

อยากได้คำปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกายคับ คือว่าผมเป็นคน สูง 169 หนัก 67 แล้วไม่เคยออกกำลังกายเลย ผมอยากเล่นกล้ามอกกับแขนคับ อยากหุ่นหมีๆอะไรงี้ ต้องเริ่มต้นจากอะไรดีและควรเลือกกินอะไรดีต้องเพิ่มน

เล่นแบดมา 5 ปีแล้ว ตีอาทิตย์ละ 3 วัน ครั้งละ 4 เกมส์ ( 8 เซ็ท ) วันที่ 3-สค-68 รู้สึกไม่ค่อยสบายไม่ไปว่ายน้ำ น่าจะลืมใส่เสื้อตอนเปิดแอร์นอน พอวันจันทร์ที่ 4 ก็ไปตีเบาๆ เซฟๆกับก๊วนมือหน้าบ้าน ตีแบดผ่อน

สวัสดีครับ คุณหมอแจ้งว่าจากผล MRI มีภาวะ กระดูกคอเสื่อม และหมอนรองกระดูกคอเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาทจำนวน 5 ข้อ 😭 ซึ่งตอนนี้มีอาการ ปวดต้นคอ ร้าวลงแขน และบางครั้งมีอาการมือชาด้วย รู้สึกกังวลพอสมควรครั

เรื่องมันเริ่มที่ว่าเพื่อนมาถามว่าสนใจที่ปรึกษาไหม(เป็นพี่ที่จบโรงเรียนดังแล้วติดหมอ เขามาหารายได้ด้วยการเป็นที่ปรึกษาโครงงาน ปรึกษาการทำพอร์ตเข้ามหาลัย อื่นๆ)ราคาหาร3แล้วจ่าย1500 ซึ่งสำหรับเราค่อนข้า

ท้องอืดไปหาหมอมา หมอถามว่าออกกำลังกายบ้างไหม ก็ตอบไปว่าก็ออกเกือบทุกวัน ถ้าฝนไม่ตกหรือติดธุระอะไร.. ท่าทางหมอดูตื่นเต้นอยู่ เลยสงสัย แต่ก็น่าจะจริงที่บ้านนอกจากผมคนอื่นก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย...