ทำ IF ในช่วงอดอาหารกินน้ำได้มั้ย

รีวิวการทำ intermittent fasting 16/8 มา 2อาทิตย์ เริ่มที่ผลก่อนละกัน สองอาทิตย์นี้น้ำหนักลดไป 4กิโล สัดส่วนไม่แน่ใจแต่ก็โอเคเสื้อ XL ที่เคยใส่ประจำใส่ได้เหมือนเดิมละหลังจากต้องหา XXL มาใส่แทนอยู่พักนึ

สวัสดีค่ะ...วันนี้มีเรื่องมาสอบถามสำหรับคนที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมันด้วยวิธีการทำ IF เราเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินมากกินจุกจิกน้ำหวานชานมไข่มุก ขนมกรุบกรอบ กินจนน้ำหนักขึ้นมา 3-5 โล จนวันหนึ่งต้องออกไปข้างนอกแ

IF 16/8  คือเราสามารถกินอาหารได้ในช่วงเวลา 8 ชม และอดอาหาร 16 ชม. ด้วยการที่เราทำงานเป็นพนักงาน Office มีเวลาการพักเที่ยง คือ 12.00 น ดิฉันทำแบบนี้ถูกต้องไหมค่ะ    ช่วง 8 ชม ที่สามารถก

สวัสดีครับ ผมอายุ15ครับ ผมใช้ชีวิตเเบบif 16/8 เพราะสะดวกเเบบนี้ เเละชอบเเบบนี้ เเต่มีอาการโหยสั่นเมื่อเจออาหาร เเละกินเยอะมากกว่าเดิม(คนปกติเค้ากินกัน) รู้สึกว่าตัวเองชอบกินยัดบ้าง กินจุกเกินไปบ้าง บ

แล้วถ้าเป็นพวกมันเทศ หรือ ผลไม้ จะสามารถกินช่วงนี้ได้มั้ยคะ

ระหว่างทำifตอนอด สามารถกินนมจืดได้ไหมคะ

งดอาหารเช้า กินกาแฟดำ 1 แก้ว แล้วพยายามดื่มน้ำเยอะๆระหว่างรอกินตอนเที่ยง แต่มันหิวจนเสียสมาธิ ลองจิบน้ำซุปแล้วพบว่าทำให้ทนหิวได้นานขึ้น เลยสงสัยว่าจริงๆแล้วควรทำหรือไม่ จะไปขัดกับการทำ IF หรือเปล่า

คือผมเริ่มทำ IF มาได้ประมาณ 2 อาทิตย์ 16-8 18-6 น้ำหนักก็ลดไปประมาณ 4 โล คราวนี้ผมอยากเพิ่มเป็นสัก 22-2 หรือ 36 ไปเลย แต่มีข้อสงสัยอยากถามอันนึงครับว่ากาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลเราสามารถดื่มได้ระหว่างทำไอเอฟม

เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย * ถ้าทำไม่ทุกวันมั