อยู่บ้านเฉยๆสร้างกล้ามได้ไหมครับ

ผมสูง173หนัก53 อยากสร้างกล้ามแต่มีแค่ ถังน้ำแกลลอน ที่ยกเหมือนดัมเบล ผมควรเล่นท่าอะไรหรือเล่นยังไง แนะนำทีครับ เผื่อคนอื่นอยากรู้ด้วย
แสดงความคิดเห็น
Preview
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  Weight Training ยกน้ำหนัก ฟิตเนส เพาะกาย ออกกำลังกาย
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่