ลดน้ำหนักกี่วัน ถึงน้ำหนักจะเริ่มลด

ช่วงโควิดนี้ น้ำหนักขึ้นไป3กิโล เลยมีความคิดลดน้ำหนัก ตัวเองเป็นคนกระดูกใหญ่อยู่แล้ว ตอนนี้น้ำหนัก 67 สูงแค่160 อยู่ในเกณฑ์อ้วน แล้วหน้าอกค่อนข้างใหญ่มันเลยดูไม่ดีขึ้นไปใหญ่ หนูลดได้5วันแล้วค่ะ วิ่ง/เดินวันละ 5 กม. กินข้าววันละ 3 มื้อครบค่ะ แต่ลดปริมาณ เลิกกินจุกจิก ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดแม้แต่ขีดเดียวแถมเพิ่มมาอีก มันเป็นปกติรึป่าวค่ะตอนนี้เริ่มท้อแล้วค่ะ55 อีกอย่างหนูต้องกินยาภูมิแพ้ก่อนนอนเป็นประจำ ใครพอจะมีวิธีหรือคำแนะนำวอนขอหน่อยค่ะ //ขอบคุณค่ะ