ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลคะ

ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?

เรากำลังลดน้ำหนักแล้วจำเป็นหยุดออกกำลังกายสัก 2 อาทิตย์ เพราะต้องมาอยู่ต่างจังหวัด อยากถามว่าถ้าเรากินน้อยลง แต่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลา2อาทิตย์ จะอ้วนขึ้นไหม

น้ำหนักขึ้นไม่กล้ากินอะไร​ เครียดเรื่องกินตลอดเวลา​ ไม่รู้​จะกินอะไรที่ไม่ให้อ้วนออกกำลังยังไงให้น้ำหนัก​ลดค่ะ

สอบถามหน่อยคะ เราออกกำลังกายทุกวันแต่กินทุกอย่างขนมนมเนย แล้วเราจะอ้วนไหม คือเราลดน้ำหนักได้แล้วตามเป้าเลยคิดว่ากินอะไรได้ตามใจชอบแต่ยังออกกำลังกายอยู่5วันต่อสัปดาห์อย่างงี้เราจะกลับมาอ้วนไหม?

ผมอายุ12ผมลดอาหารลงและไม่กินอาหารขยะแต่ผมยังไม่สบายใจอยากลองออกกำลังการดูครับพอมีคำแนะนำหน่อยไหมครับ🥲

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

พอดีผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายด้วย cardio/วิ่ง วันละประมาณ 1-1.30ชม 5 วันต่ออาทิตย์ แล้วช่วงนี้กำลังเริ่มคุมอาหารครับ ลดพวกน้ำตาล ของทอด ของหวาน แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะคำนวณปริมาณอาหารที่กินต่อวันยังไง ผมเลย

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับคือผมอยากผมด้วย

ก็ตามหัวกระทู้เลยค่ะ ตอนนี้เราอายุ15 สูง160 แต่น้ำหนักปาไป63แล้วล่ะค่ะT T ตอนนี้เรากำลังมีไฟในการอยากจะออกกำลังกาย / ลดน้ำหนักมากกกกก เพราะเราคิดว่าถ้าไม่เริ่มตอนนี้มันจะต้องสะสมไปอีกนานเท่าไหร่น้อ ยิ