แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนกัน!!

พอดีพึ่งมาออกกำลังกายได้ประมาณ2อาทิตย์ค่ะ ออกด้วยคลิปคุณเบเบ้ร่วมกับทำifไปด้วย เทียบกับเคยออกทุกทีรู้สึกครั้งนี้มันลดไวไปอะค่ะ อยากสอบถามว่าแบบนี้มันไวไปไหมคะ ช่วงทำifคือทานข้าวประมาณ 11.00น. มื้อสุดท

ก่อนออกกินอะไรกันคะ เพราะคงใช้พลังงานมาก กลัวจะเป็นลมซะก่อนคะ

เอาเป็นแบบวิธีออกกำลังกายและควบคุมอาหารนะครับ

จิ้มจุ่มแคลอรี่เยอะมั้ย ทานเวลานี้อ้วนป่าวตะ

ทำยังไงดีครับ ใหญ่จนมันเป็นรอยเเต่จริงๆก็ไม่ได้เป็นคนอ้วนอะไรขนาดนั้นนะครับ สูง 170 น้ำหนัก 62-63 เเต่ต้นขาใหญ่ต้องออกกำลังกายท่าไหนดีครับ

ขอคำแนะนำครับ

คือผมออกกำลังกายได้ประมาณ1เดือนน้ำหนักลดมา1-2โลนี่ปกติไหมครับ เเต่รู้สึกว่าคล่องตัวขึ้นเยอะเลยครับ ใส่เสื้อผ้าเก่าเริ่มสบาย ผมวิ่งสลับเดินวันละ1ชม.กับคาดิโอ ตามคลิปพี่เบเบ้ วันละ15นาที ผมเลือกกินอาหาร

ปิดกระโดดซะ อุตส่าห์เก็บที่โลว์มา T T