แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนกัน!!

พอดีพึ่งมาออกกำลังกายได้ประมาณ2อาทิตย์ค่ะ ออกด้วยคลิปคุณเบเบ้ร่วมกับทำifไปด้วย เทียบกับเคยออกทุกทีรู้สึกครั้งนี้มันลดไวไปอะค่ะ อยากสอบถามว่าแบบนี้มันไวไปไหมคะ ช่วงทำifคือทานข้าวประมาณ 11.00น. มื้อสุดท

ก่อนออกกินอะไรกันคะ เพราะคงใช้พลังงานมาก กลัวจะเป็นลมซะก่อนคะ

เอาเป็นแบบวิธีออกกำลังกายและควบคุมอาหารนะครับ

จิ้มจุ่มแคลอรี่เยอะมั้ย ทานเวลานี้อ้วนป่าวตะ

คือเราพึ่งไปชีดวัคซีนมาแล้วเห็นเขาบอกว่าห้ามออกกำลังกายประมาณ 2 อาทิตย์ เราก็เลยอยากรู้ว่าถ้าตอนเช้ากินข้าวโพด ตอนเที่ยงกินข้าวสวย 1ถุงกับไข่ต้ม 1ฟอง ตอนเย็นกินเกาเหลาหมู อาจจะมีขนมเพิ่มขึ้นมาเล็กๆน้อ

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเรายังทานอาหารปกติแบบ​ทั่วไป​เลยนะ​ ต้มผัดแกงทอด​     เหมือนเดิมเลย​ ทาน​ 3​ มื้อ​ มีกินน้ำหวาน​ น้ำอัดลม​บางครั้ง​ แต่เราเพิ่มการออกกำลังการ แบบคาร์ดิ​โอ​

แนะนำอาหารที่กินหน่อยครับ กับผลไม้

สวัสดีค่ะ เราอายุ16 สูง168 น้ำหนัก 52  อาจจะมองว่าสมส่วน แต่เราต้องรักษาน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา ถ้าไม่คุมน้ำหนักจะขึ้นค่ะ  เรากินวันนึงประมาณ1300-1600แคล บวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงเย็น