แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนกัน!!

พอดีพึ่งมาออกกำลังกายได้ประมาณ2อาทิตย์ค่ะ ออกด้วยคลิปคุณเบเบ้ร่วมกับทำifไปด้วย เทียบกับเคยออกทุกทีรู้สึกครั้งนี้มันลดไวไปอะค่ะ อยากสอบถามว่าแบบนี้มันไวไปไหมคะ ช่วงทำifคือทานข้าวประมาณ 11.00น. มื้อสุดท

ก่อนออกกินอะไรกันคะ เพราะคงใช้พลังงานมาก กลัวจะเป็นลมซะก่อนคะ

เอาเป็นแบบวิธีออกกำลังกายและควบคุมอาหารนะครับ

จิ้มจุ่มแคลอรี่เยอะมั้ย ทานเวลานี้อ้วนป่าวตะ

ถ้าเราวิ่งอย่างเดียวเลยไม่เวทเทรนนิ่งไม่คาดิโอท่าอื่นๆหรืออกกำลังกายอื่นๆเลยเเค่วิ่งทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักืำให้ผอมลงมั้ยครับ

เราชอบกินมากๆแต่แม่อยากให้ควบคุมน้ำหนัก เรากินของหวานแม่ก็บ่นทั้งวัน บังคับให้ควบคุมแคล เน้นของต้ม เน้นผัก พอวันนี้เราลองแอบกินของหวานซึ่งมันอร่อยมากแต่แคลเยอะ มีของอร่อยๆที่ไม่อ้วนมั้ยคะ

ขอคำตอบจากพี่ๆ ขอบคุณครับ