การทานโปรตีน

สวัสดีครับ คือช่วงนี้ผมชอบออกกำลังกายครับ กินแต่อกไก่ โปรตีนต่างๆ แล้วบางครั้งเบื่อๆเลยอยากกินมาม่า(เพราะแต่ก่อนชอบ)ได้ไหมครับอาทิตย์หนึ่งกิน1-2ครั้ง จะมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ ผมคำนวนแคลด้วยคร

คือช่วงนี้ผมกำลัง fast อยู่แล้ว แล้วที่นี้คือ แคลมันไม่พอแล้วเห็นว่า ข้าวมันไก่มันได้แคลเยอะ แนะนำยังไงหรอครับ ปกติกิน อกไก่กับ whey อยู่แล้ว แล้วกินไก่ในข้าวมันไก่ อีกน่าได้โปรตีนเยอะ แล้วที่นี้คือผม

รบกวนสอบถามสมาชิกในพันทิพทุกท่านคะ พอดีช่วงนี้หันมาทานคลีน + เริ่มออกกำลังกายเสริมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื่้อคะ ตอนนี้จะทานเป็นอกไก่ปั่น เป็นขวด อาทิตย์นึงทาน 3-4 ขวด/สัปดาห์ ขวดนึงให้โปรตีน 45 กรัม เเ

ตามนั้นเลยครับ

กำลังตัดสินใจจะซื้อเพื่อลดน้ำหนักค่ะค่ะ ซองนึงมีโปรตีน25กรัม ใครเคยทานมารีวิวหน่อยนะคะ

ผมสูง 169 - 171 เซนติเมตร น้ำหนัก 39 กิโลกรัม ตอนนี้ผมกำลังงงครับว่าควรจะเริ่มยังไงดี ตอนแรกที่หาข้อมูลผมก็กะว่าจะแค่กินแล้วก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งๆเต้นๆพอ แต่พอหาข้อมูลไปเรื่อยๆมันมีเรื่องโภชนากา

วันศุกร์ที่2ของเดือนตุลาคมของทุกปีเป็นวันไข่โลก เป็นคนชอบทานไข่เชิญชวนทุกคนทานไข่. แต่สงสัยคือ -ทานเท่าไหร่ต่อวันหรือต่อสัปดาห์จึงจะไม่มีปัญหา -ไข่แดงกับไข่ขาวอันไหนไม่ควรทานมาก -ไข่นอกจากจะมีโปรตีน

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

สวัสดีค่ะ พอดีอยู่ในช่วง ทำอกไก่ปั่นทาน แต่ค่อนข้าง งง วิธีคำนวนโปรตีนอ่ะค่ะ  เช่น ซื้อ อกไก่สด มาต้ม 1 กก ต้มแล้วเหลือน้ำหนักประมาน 800 กรัม  เสร็จแล้ว บีบคั้นน้ำออกจนหมด (เพื่อลดกลิ่นคาว)

ถ้าสมมติเอาอกไก่ 100 กรัม ไปต้มเสร็จแล้วไปบีบน้ำออกจนแห้งแล้วนำไปปั่นต่ออีกทีนึง ทำให้น้ำหนักโดยรวมของอกไก่น้อยลง (น้อยกว่า 100 g)   คำถาม ปริมาณโปรตีนที่จะได้รับมีปริมาณเท่าเดิมไหมครับ