▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ข้อเท้าพลิก ดีขึ้นได้ ด้วยการกายภาพบำบัด 3 ท่า
วิธีฟื้นฟูบริหาร ข้อเท้าพลิก ข้อเท้าแพลง
เพียงแค่ 3 ท่า
จากคลิป ผมสอนตั้งแต่ วอล์มกล้ามเนื้อ และบริหารเพื่อเพิ่มความเคลื่อนไหว
และเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้า
สามารถทำเรียงกันไปได้เลยครับ
แค่ 3 ท่าก็เพียงพอต่อการ กายภาพบำบัดให้ดีขึ้นแล้ว สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลาครับ
ปล.ถ้าทำแล้วยังมีอาการบาดเจ็บ ควรหยุดและรอให้อาการเจ็บหายขาดถึงมาเริ่มทำต่อนะครับ