วิธีรักษาอาการปวดเท้า?

ตามกระทู้เลยครับปกติเตะบอลประจำครับแต่ในใจคิดพิเรนอะไรไม่รู้เตะบอลกับแพงละที่นี้เราก็ไปเตะกำแพงอีกทีแบบสุดแรงเลยครับทรุดเลยครับอยากทราบว่าควรประคบร้อนหรือเย็นครับผมความรู้ด้านทางการแพทย์เป็น 0 เลยครับจุดปวดแถว Forefoot  phalanx และ metatarsal ครับอาการเดินไม่ค่อยได้ครับพอเดินเต็มเท้ามันจะเจ็บมากไม่กล้าไปโรงบาลหาหมอด้วยครับช่วงนี้โควิดยิ่งระบาดอยู่ขอวิธีรักษาเท่าที่จะทำได้ครับถ้าไม่หายจริงๆคงต้องถึงมือหมอแล้งละครับขอบคุณครับ