เส้นเอ็นอักเสบ

เส้นเอ็นอักเสบมา1เดือนเต็มๆทำยังไงให้หายได้บ้างหรอคะ ไปโรงบาลมาแล้วหมอX-rayให้กระดูกไม่เป็นอะไรบอกแค่ว่าน่าจะเส้นเอ็นอักเสบ
เป็นตรงนิ้วโป้งเท้าซ้าย อุบัติเหตุจากการเดินบอล1-2อาทิตย์แรกก็ไปเตะบอลไปวิ่งเหมือนเดิมจนนานเข้าแล้วไม่หายสักทีเลยพึ่งได้พัก เจ็บตรงโคนนิ้วเวลาเขย่งหรือวิ่ง ดันนิ้วเข้าก็ปวด แต่ถ้าไม่ได้ขยับก็ไม่เป็นไร​​
มีผ้าพันเท้า ประคบเย็น ทายาร้อน แต่อาการเหมือนเดิม
เดินตะแคงเท้าจนเจ็บ ขอวิธีทำให้หายหน่อยค่ะ​