ใครมีสูตรลดน้ำหนักบ้างไหมครับ

คือผมอยากจะขอสูตรลด นน. อะครับเป็นตารางก็ได้ผมสูง 178 หนัก 94 คือหลังมีโควิดมาปล่อยตัวเกินไปจึกอยากถามว่าใครมีสูตรไหมออกที่บ้านก็ได้ครับปกติอยู่บ้านก็เล่นกระโดดเชือก วิดพื้น ทำหลายๆอย่างเเต่น่าจะไม่ถูกวิธีมันเลยไม่ลดใครมีขอหน่อยครับ