ทำยังไงถึงจะขาเล็กครับขอแบบคนรู้จริงๆ

คือผมสูง182 น้ำหนัก 94  ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารกับโดดเชือกวันละพัน มา1เดือน ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที 85 ขาแทบไม่ลดเลยครับ มีคนบอกว่ากระโดดเชือกทำให้ขาไม่เล็กแต่กระชับ คือผมอยากขาเล็กอะครับ ต้องทำยังไง เห็นเขาบอกว่าถ้าออกกำลังกายไม่ถูกวิธ็จะเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อแทน คือผมอยากเอาไขม้นออก แล้วให้กล้ามเนื้อมันกระชับอะครับ