เรากำลังคุมอาหาร จ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ เขาให้เรากินคาร์โบไฮเดรตแค่วันละ 100 กรัมเอง (และก็ปรับลดลงทุกสัปดาห์) แต่ให้กินโปรตีน 80 กรัม (ไม่มีการปรับลด)
เรารู้สึกว่าหาอาหารกินยากมาก ปกติก็ไม่ทำอาหารเอง ซื้อตลอด แล้วอาหารส่วนใหญ่ก็มีคาร์โบไฮเดรตสูง(หรือไขมันสูง) แต่โปรตีนต่ำ แค่ข้าวเปล่าจานนึงคาร์โบไฮเดรตก็ประมาณ 50 กรัมแล้ว ผลไม้ก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตถึง 10 กว่ากรัม แต่ไม่มีโปรตีน
อาหารที่เรารู้ว่ามีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ ก็จะมีไข่ อกไก่ (แต่กินเนื้อไก่บ่อยๆ ก็ไม่ไหว เราว่ามันแข็ง ฟันเราก็ไม่ค่อยดี) กับเวย์โปรตีนที่คนออกกำลังกายเขากินกัน อยากรู้ว่ายังมีอาหารอะไรอีก
อาหารอะไรบ้าง ที่มีโปรตีนสูง แต่คาร์โบไฮเดรตต่ำ
เรารู้สึกว่าหาอาหารกินยากมาก ปกติก็ไม่ทำอาหารเอง ซื้อตลอด แล้วอาหารส่วนใหญ่ก็มีคาร์โบไฮเดรตสูง(หรือไขมันสูง) แต่โปรตีนต่ำ แค่ข้าวเปล่าจานนึงคาร์โบไฮเดรตก็ประมาณ 50 กรัมแล้ว ผลไม้ก็ยังมีคาร์โบไฮเดรตถึง 10 กว่ากรัม แต่ไม่มีโปรตีน
อาหารที่เรารู้ว่ามีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ ก็จะมีไข่ อกไก่ (แต่กินเนื้อไก่บ่อยๆ ก็ไม่ไหว เราว่ามันแข็ง ฟันเราก็ไม่ค่อยดี) กับเวย์โปรตีนที่คนออกกำลังกายเขากินกัน อยากรู้ว่ายังมีอาหารอะไรอีก