▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ผมเป็นคนอ้วนหนัก130+อยากผอมแบบมีกล้ามครับ
เคยอ่านกับดูตามพวกยูทูปเรื่องการลดน้ำหนัก พูดง่ายๆอยากจะมีซิกแพ็คลองดูมั้ง
ถ้าเกิดเรากินอกไก่ไม่มีหนัง1กิโลจะได่พลังงานประมาณ1600แคลได้โปรตีนประมาณ200กรัม ใช้เหรอป่าวครับ แล้วถ้าเราออกกำลังหรือทำงานในชีวิตประจำวันใช่พลังงาน2000แคล เราจะน้ำหนักกับไขมันลดลง แล้วมีกล้ามเนื่อเพื่มเหรอป่าวครับ
ปล.ผมคิดเอาอกไก่มายกตัวอย่างแบบนี้พอจะถูกต้องไหมครับ