ผมเป็นคนอ้วนหนัก130+อยากผอมแบบมีกล้ามครับ

คืออยากจะลดน้ำหนักกับไขมัน
เคยอ่านกับดูตามพวกยูทูปเรื่องการลดน้ำหนัก พูดง่ายๆอยากจะมีซิกแพ็คลองดูมั้ง
ถ้าเกิดเรากินอกไก่ไม่มีหนัง1กิโลจะได่พลังงานประมาณ1600แคลได้โปรตีนประมาณ200กรัม ใช้เหรอป่าวครับ แล้วถ้าเราออกกำลังหรือทำงานในชีวิตประจำวันใช่พลังงาน2000แคล เราจะน้ำหนักกับไขมันลดลง แล้วมีกล้ามเนื่อเพื่มเหรอป่าวครับ
ปล.ผมคิดเอาอกไก่มายกตัวอย่างแบบนี้พอจะถูกต้องไหมครับ