หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เวลายกดัมเบลจนสุด ต้องล็อกข้อไหมคะ หรืองอข้อศอกนิดนึง
กระทู้คำถาม
Weight Training
ออกกำลังกาย
Cardio
ยกน้ำหนัก
อย่างท่า shoulder press เวลายกเหนือศีรษะจนสุด ต้องงอกข้อศอกนิดนึงรึป่าวคะ หรืออย่างท่า bicep curl เวลาเหยียดข้อศอก ต้องเหยียดจนสุดเลยไหมคะ พอดีดูคลิปออกกำลังกายในเน็ต แล้วงงๆ
ปล.ผู้หญิงควรซื้อดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ประมาณกี่กิโลดีคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การเล่นเวทหนักๆ ควรระวังท่าทางที่มีผลต่อกระดูกสันหลังยังไงบ้างครับ
พอดีผมเริ่มเล่นได้สักพัก แล้วเกิดสงสัยเรื่องการเล่นไหล่ขึ้นมาครับ โดยเฉพาะท่าที่ต้องยืนตรงยกดัมเบลหนักๆอย่างท่า Shoulder Press, Front Raise, Lateral Raise, Dumb
zorawon
เจ็บข้อพับหลังเข่า ควรออกกำลังกายท่าไหนคะ
ปกติจะทำท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า คือ นั่งบนเก้าอี้ ยกขาขึ้นแล้วกระดกปลายเท้าเข้าหาตัว แต่ช่วงหลังเจ็บข้อพับหลังเข่าด้านนอก แบบนึกไม่ออกว่าไปทำอะไรมา เลยทำท
paripan
ผู้หญิงควรเล่นดัมเบลสักกี่ KG. ดีคะ ถ้าเล่นเพื่อลดถุงไขมันต้นแขนและเพื่อกระชับ
ตามหัวข้อเลยค่ะ ผู้หญิงควรเล่นดัมเบลกี่กิโล เล่นเพื่อลดถุงไขมันต้นแขน และเพื่อความกระชับ (เรามี 2.5 KG 1อัน) และหลักการยก ควรยกไวๆ หรือยกตามจังหวะของตัวเราคะ เค
สมาชิกหมายเลข 1311892
ผอม ตัวเล็กมาก เวทเทรนนิ่งถ้าไหนช่วยให้ตัวกว้างขึ้นครับ
สวัสดีครับ มีคำถามเกี่ยวกับการเล่นเวทเทีนนิ่งมารบกวนขอคำชี้แนะหน่อยครับ จขกท เป็นคนผอมตัวเล็ก ข้อมือเล็กมากๆ อยากทราบว่าเบ่นท่าไหนทำให้ตัวกว้างขึ้น ต้องเล่นอกพว
สมาชิกหมายเลข 820603
ทำยังไงให้เอวราบกับพื้น?
พอดีมีท่าออกกำลังกายอยู่ท่าหนึ่งที่ทำตามเบเบ้ในยูทูป เป็นท่าแบบนอนราบแล้วเหยียดขาตรงทั้ง2ข้าง หายใจเข้า แล้วยกขาขึ้นตรงๆ หายใจออกและเอาขาลงตรงๆ (ลงไม่ต้องแตะพื้
สมาชิกหมายเลข 1052823
ในฟิตเนสคิดยังไงกับคนที่เก็บแผ่นน้ำหนัก 20-25 ไว้ช่องสูง เอาอันน้ำหนักเบา 2.5-5 ไว้ช่องล่าง
ในฟิตเนสเครื่อง machine จะมีช่องให้เก็บแผ่นน้ำหนัก ก็จะมีเขียนอยู่แล้วว่า แผ่น 2.5 - 5 ไว้แถวบนสุด 10-15-20-25 พูดง่ายๆ คือเก็บไล่แผ่นเบาถึงหนักลงมาข้างล่าง แต่
สมาชิกหมายเลข 6991864
การใส่รองเท้าแตะเล่นฟิตเนสนี่แย่มากเลยเหรอครับ
ปกติผมใส่รองเท้าแตะเล่นตลอดยกเว้นวันเล่นขาไม่ได้คาร์ดิโอเพื่อนผมบอกแย่มากมันแย่ขนาดนั้นเลยเหรอครับ
สมาชิกหมายเลข 3821816
แชร์ประสบการณ์แก้ระบบเผาผลาญพังภายใน 3 เดือน พร้อมกับเพิ่มกล้ามเนื้อภายใน 1 ปี
สวัสดีค่ะ พบกับพลอยกันอีกครั้งนะคะ คราวที่แล้วพลอยยังไม่เปิดเผยตัวตนใน pantip นะคะ ครั้งนี้พลอยขอเปิดหน้าตาหน่อย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการขโมยรูปของพลอยไปอ้างว่าใ
สมาชิกหมายเลข 4013246
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ออกกำลังกาย
Cardio
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เวลายกดัมเบลจนสุด ต้องล็อกข้อไหมคะ หรืองอข้อศอกนิดนึง
ปล.ผู้หญิงควรซื้อดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ประมาณกี่กิโลดีคะ