ปรับเปลี่ยนการนอน

อายุ15กับ17พี่ชายอายุ17ดูหนังแล้วง่วงเลยจะไปเช่าม่านรูดกันเพราะถูกอยากรู้ว่าตรวจบัตรประชาชนไหมคะแค่ไปนอนหลับพักผ่อนเฉยไม่ได้ทำอะไรกันไปดูหนังที่เซ็นทรัลพระราม2(ไม่ได้ทำอะไรนะคะเพราะเป็นพี่น้องกันแท้ตี

คือผมมีงานที่ต้องรอทำช่วงประมาณ 5 ทุ่ม ถึง เที่ยงคืนทุกวัน กว่าจะได้นอนก็เที่ยงคืนกว่า แถมเป็นคนหลับยากอีกต่างหาก ประมาณ 30 นาทีถึงจะหลับ ทำให้รู้สึกนอนไม่พอ ง่วงตอนกลางวัน อยากจะปรับเวลาให้ได้ชั่วโมง

สวัสดีค่ะ หัวกระทู้คงเกี่ยวกับเรื่องนอนหลับยากธรรมดา แต่เรารู้สึกว่าเป็นปัญหาหลักๆในการใช้ชีวิตตอนนี้มากค่ะ อยากหาวิธีแก้ไขก่อนเข้ามหาลัยหรือวัยทำงานค่ะ (เพราะคิดว่าตอนมหาลัยเจอหนักกว่านี้แน่) ขอเล่า

คือเรารับแมวมาเลี้ยงตัวนึงอายุประมาณ1-2เดือนมาวันแรกน้องก็มานอนบนเตียงด้วย ทีแรกน้องก็นอนหลับปกติๆ แต่คืนนั้นเรานอนไม่ค่อยหลับก็เลยนอนมองน้อง แล้วพอถึงเวลาประมาณ5ทุ่มอยู่ดีๆน้องก็สดุ้งเด้งหัวขึ้นมามอง

นานๆก็เอาซะที เมื่อคืน เข้านอน 4 ทุ่ม แป๊บเดียวหลับ หลับไปมีช่วงฝันด้วย ฝันว่าไปต่อสู้อะไรกะใครไม่รุ้ (นา่จะมาจากอ่านการ์ตูนข้าชื่อโคทาโร่ก่อนนอน555) แล้วก็ตื่นสะดุ้งตอนตี 1 ปวดฉี่ครับ ปกติฉี่แล้วนอน

ช่วงนี้ผมทํางานค่อนข้างหนัก แทบจะไม่มีเวลาพักผ่อน กลางคืนไม่ค่อยได้นอน จะได้มานอนเที่ยง-บ่าย 3-4ชม. สะดุ้งทํางานต่อ แล้วก็หลับอีกทีช่วง 18:00-19:00น. รวมๆแล้วก็ 5ชม.ได้ แต่ผมสังเกตุว่าช่วงนี้ เวลาผมน

ผมเป็นคนนึงที่เสียคนรักไปเพราะความเคยชินของตัวเอง ช่วงเดือนกรกฎาคมผมติดเกมแอปนึงมากเล่นเกมตั้งแต่ตอนตื่นเล่นจนถึงตี 3 ตี 4 บางทีเช้าไม่ค่อยได้ไปทำงานแต่แฟนก็ทำกับข้าวให้กินตลอดปลุกผมมากินข้าวตลอดคือตื

โดยส่วนตัวแล้วผมเป็นคนนอนดึกอยู่แล้ว ช่วงปิดเทอมส่วนใหญ่ผมก็นอนหหลังเที่ยงคืนตลอดมากสุดก็ตี 3 แต่ว่าวันนี้มันกลับ นอนไม่หลับ พยายามนอนแล้วแต่ก็ไม่หลับเหมือนสมองมันทำงานอยู่ไม่ยอมพัก ถ้าปกติแล้วหลับตาน

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป