ปรับเปลี่ยนการนอน

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

.

คือเรื่องนี้เราเจอตั้งแตาปีที่แล้วประมาณเดือน5เรากับแฟนตั้งใจจะไปเที่ยวที่โคราชเราได้จองที่พักที่เรากับแฟนไปพักประจำเราไม่ขอบอกชื่อโรงแรมนะครับเราได้เข้าพักกับแฟนประมาณช่วง16:00 เราเข้าไปในห้องก็ดูปกต

คือผมทำงานทุกวันแต่เเฟนเรียนผมทำงานทุกวัน09:00-17:00ผมทำงานขับรถส่งเครื่องมือแพทบางที่ผมต้องยกของขึ้นตึกโทรมาผมก็รับตลอดแต่เขาบอกผมว่าผมปล่อยให้รอรับตลอดบางทีก็รับช้าผมเพราะยกของอยู่ผมก็อธิบายให้ฟังแต

สวัสดีค่ะ หัวกระทู้คงเกี่ยวกับเรื่องนอนหลับยากธรรมดา แต่เรารู้สึกว่าเป็นปัญหาหลักๆในการใช้ชีวิตตอนนี้มากค่ะ อยากหาวิธีแก้ไขก่อนเข้ามหาลัยหรือวัยทำงานค่ะ (เพราะคิดว่าตอนมหาลัยเจอหนักกว่านี้แน่) ขอเล่า

ปัจจุบันอายุ 21 ค่ะ เริ่มปัญหานอนไม่หลับช่วงอายุ 19 เราเริ่มนอนไม่เป็นเวลาตั้งแต่ช่วง 2 ปีก่อน ตอนที่เราดรอปเรียนค่ะ เพราะไม่มีอะไรต้องตื่นไปทำตอนเช้า เลยปล่อยให้ตัวเองนอนดึกขึ้นเรื่อย ๆ จากตี 1 &rarr

ผชขอมีอะไรตอนเช้าวันที่29/07/25​ตอน10:00 แล้วพอตอนเย็นเราไปทำงานเขาบอกไห้กลับไปนอนบ้านเขาแล้วมีอะไรกันอีกแระมาน23:00 แล้วพอตี3กว่าๆเขาไห้ทานยาคุมฉุกเฉิน1เม็ด พอตอน13:00ไปเจอกันอีกแล้วมีอะไรกันแล้วไม่ไ

คือผมนอนเกือบเช้ามาหลายเดือนละ ตี5บ้าง หกโมงบ้าง พอวันนี้กลับมานอนใว นอนไม่ค่อยหลับเลย วันนี้ผมนอนเที่ยงคืน ตื่นมาตอนตีสี่ แล้วก็นอนไม่ค่อยหลับอีกเลย นอนพลิกตัวไป - มา กว่าจะหลับก็เกือบๆ 6 โมงเช้า ทำย

เรานอน4-5ทุ่มก็ถือว่าไม่ดึกมากนะบางวันก็อาจจะมีเที่ยงคืนตีหนึ่งบ้างนะเพราะต้องตื่นไปทำงานแต่เช้าแต่งงมากเลย06:00-17:00เราง่วงตลอดนั่งหาวแล้วหาวอีกหาอะไรกินแก้ง่วงก้แล้วกาแฟเอยของเปรี้ยวเอยแต่ไม่หายง่ว

อยู่บ้านว่างๆตอนปิดเทอม เลยหาอะไรทำค่ะแล้วไปเจอรับสมัครแอดมินใน X (Twitter) เป็นแอดมินตอบแชทพวกขายแอพต่างๆแต่หนูได้ทำหลังบ้านค่ะ คอยแก้ปัญหาตอนที่ลูกค้าซื้อแอพไปแล้วแอพมีปัญหา ตอนทักไปสมัครเขาแจ้งว่าท