สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 5
ถ้ามีปัญหาเรื่องการนอน นอนไม่หลับแนะนำ z3 ของ dr.pong ตัวนี้ช่วยให้หลับสนิท หลับลึกขึ้น แบบไม่ตื่นกลางดึก พอตื่นมาคือเฟรชไม่เพลียเลย และก้ถ้าทำงานแบบนี้แนะนำวิตามินรวมทานไปด้วย rdi100 วิตามินรวม13ชนิดจำเปนมากสำหรับคนพักผ่อนน้อย
แสดงความคิดเห็น
ถ้ามีงานที่ต้องทำช่วง 5 ทุ่ม ถึง เที่ยงคืนทุกวัน จะแบ่งเวลานอนยังไงดีครับ
แถมเป็นคนหลับยากอีกต่างหาก ประมาณ 30 นาทีถึงจะหลับ ทำให้รู้สึกนอนไม่พอ ง่วงตอนกลางวัน
อยากจะปรับเวลาให้ได้ชั่วโมงนอนมากขึ้น ระหว่าง
แบบแรก... นอน 22:00 - 23:00 น. แล้วนอนอีกที เที่ยงคืน - 7 โมงเช้า
กับแบบสอง... นอนเที่ยงคืน - 7 โมง แล้วมานอนกลางวันอีก 1 ชั่วโมง
ไม่ทราบว่าแบบไหนดีกว่ากันครับ หรือใครมีไอเดียแบบอื่นแนะนำมาได้เลยนะครับ ขอบคุณครับ 🙏