นอนเกือบเช้ามา 2-3 เดือนติดกัน พอกลับมานอนใว แล้วนอนไม่หลับเลย ทำยังไงดีครับ

คือผมนอนเกือบเช้ามาหลายเดือนละ ตี5บ้าง หกโมงบ้าง พอวันนี้กลับมานอนใว นอนไม่ค่อยหลับเลย วันนี้ผมนอนเที่ยงคืน ตื่นมาตอนตีสี่ แล้วก็นอนไม่ค่อยหลับอีกเลย นอนพลิกตัวไป - มา กว่าจะหลับก็เกือบๆ 6 โมงเช้า ทำยังไงให้นอนหลับลงตอนกลางคืนครับ