สวัสดีค่ะ พี่ๆ และลุงๆป้าๆที่เคารพทุกท่าน หนูอายุ 15 ปีนะคะ มีปัญหาที่ตอนนี้แก้ยังไงก็ไม่หายซักที
คือหนูนอนไม่หลับค่ะ....
ปัญหาปกติใช่มั้ยคะ แต่ตอนนี้กำลังมีผลกระทบต่อชีวิตหนูมากค่ะ ยิ่งช่วงปิดเทอมยิ่งหนัก คือต่อให้เข้านอนตั้งแต่สามทุ่ม หนูก็หลับตีห้าเหมือนเดิม
เคยมีบางครั้งเข้านอนสี่ทุ่มหกโมงเช้ายังไม่หลับก็มีค่ะ แบบนอนพลิกไปพลิกมาจนนาฬิกาปลุกดัง
ส่วนวันปกติ(เฉพาะช่วงปิดเทอม) กว่าจะหลับก็อย่างที่บอกค่ะ ประมาณตีห้า แล้วจะตื่นขึ้นมาเที่ยงๆ
พอตื่นหนูก็อาบน้ำทานข้าวแล้วไปอ่านหนังสือ แต่อ่านไปได้ชั่วโมงเดียวก็ง่วงนอนค่ะ เวียนหัวมากด้วย
แบบอ่านต่อไปไม่ไหวแล้ว สุดท้ายเลยนอน ตื่นขึ้นมาอีกทีก็เย็นแล้วค่ะ สรุปคือวันทั้งวันไม่ได้ทำไรเลยนอนอย่างเดียว
แล้ววันที่ 30 นี้หนูก็ต้องไปสอบต่อแล้วด้วย ถ้ายังเป็นอย่างนี้ต้องแย่แน่เลย
หนูก็อยากมีโมเม้นที่แบบหลับสามทุ่มตื่นตีห้ามาสูดอากาศยามเช้าแบบคนอื่นบ้าง
พี่ๆ ท่านไหนพอจะให้คำแนะนำได้บ้างคะว่าหนูควรทำยังไงให้นอนหลับ คือหนูพยายามทำทุกทางแล้วจริงๆ
อะไรที่เขาว่าทานแล้วช่วยให้หลับง่ายหนูก็ลองทานแล้วก็ยังไม่ดีขึ้นเลยค่ะ ออกกำลังกายก็ลองแล้ว(แต่ไม่สม่ำเสมอ แนะนำได้นะคะ)
ไม่อยากพึ่งยานอนหลับกลัวผลข้างเคียง ขอบพระคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ
ปล. หนูเพิ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกผิดถูกยังไงก็ขอประทานอภัยด้วยนะคะ
ปล.2 ขอแท็กโต๊ะเครื่องแป้งนะคะคนเยอะดี
นอนไม่หลับ
คือหนูนอนไม่หลับค่ะ....
ปัญหาปกติใช่มั้ยคะ แต่ตอนนี้กำลังมีผลกระทบต่อชีวิตหนูมากค่ะ ยิ่งช่วงปิดเทอมยิ่งหนัก คือต่อให้เข้านอนตั้งแต่สามทุ่ม หนูก็หลับตีห้าเหมือนเดิม
เคยมีบางครั้งเข้านอนสี่ทุ่มหกโมงเช้ายังไม่หลับก็มีค่ะ แบบนอนพลิกไปพลิกมาจนนาฬิกาปลุกดัง
ส่วนวันปกติ(เฉพาะช่วงปิดเทอม) กว่าจะหลับก็อย่างที่บอกค่ะ ประมาณตีห้า แล้วจะตื่นขึ้นมาเที่ยงๆ
พอตื่นหนูก็อาบน้ำทานข้าวแล้วไปอ่านหนังสือ แต่อ่านไปได้ชั่วโมงเดียวก็ง่วงนอนค่ะ เวียนหัวมากด้วย
แบบอ่านต่อไปไม่ไหวแล้ว สุดท้ายเลยนอน ตื่นขึ้นมาอีกทีก็เย็นแล้วค่ะ สรุปคือวันทั้งวันไม่ได้ทำไรเลยนอนอย่างเดียว
แล้ววันที่ 30 นี้หนูก็ต้องไปสอบต่อแล้วด้วย ถ้ายังเป็นอย่างนี้ต้องแย่แน่เลย
หนูก็อยากมีโมเม้นที่แบบหลับสามทุ่มตื่นตีห้ามาสูดอากาศยามเช้าแบบคนอื่นบ้าง
พี่ๆ ท่านไหนพอจะให้คำแนะนำได้บ้างคะว่าหนูควรทำยังไงให้นอนหลับ คือหนูพยายามทำทุกทางแล้วจริงๆ
อะไรที่เขาว่าทานแล้วช่วยให้หลับง่ายหนูก็ลองทานแล้วก็ยังไม่ดีขึ้นเลยค่ะ ออกกำลังกายก็ลองแล้ว(แต่ไม่สม่ำเสมอ แนะนำได้นะคะ)
ไม่อยากพึ่งยานอนหลับกลัวผลข้างเคียง ขอบพระคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะคะ
ปล. หนูเพิ่งตั้งกระทู้ครั้งแรกผิดถูกยังไงก็ขอประทานอภัยด้วยนะคะ
ปล.2 ขอแท็กโต๊ะเครื่องแป้งนะคะคนเยอะดี