นอนกลางวัน ตื่นกลางคืน ทำระบบเผาพลาญพัง น้ำหนักขึ้น ทำยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ ... แต่ก่อนเรานอนปกติคือ นอน 4 ทุ่ม เที่ยงคืน .. ตื่น เช้า 8-9 โมง แต่พอเรามีแฟน .. เราเลิกทำกิจการกับที่บ้าน แล้วมาขายของกับแฟนแทน ... เขาขายตลาดนัดกลางคืน ขายเสร็จ ... กว่าจะได้นอน เช้าตลอด แล้วตื่นบ่ายเตรียมขายของ ... พอช่วงหลังมานี้ เราไม่ได้ขายแล้วประมาณ ปีกว่า ... เราก็พยายามปรับเวลานอนได้แล้ว 2-3 ครั้ง แต่พอ 5-6 วัน แฟนเรา ก็จะกลับไปนอนเช้าอีก และไปโน่นไปนี่ ทำให้เราอดนอนไปด้วย บางทมีธุระได้นอน 4-6 ชม. ก็ยังรู้สึกไม่ง่วงเลยค่ะ แทนที่จะง่วงเร็ว เหมือนหนักกว่าเดิม ดึกกว่าเดิม ... และตอนนี้กลับมานอนกลางวันอีกแล้ว ตั้งแต่ที่ไม่ได้ขายของ ราวๆ ปีถึง 2 ปี นอนดึก นอนเช้า นอนกลางวัน พอถึงเวลานอน บางครั้งจะไม่ง่วง แต่รู้สึกว่าร่างกายต้องการพักผ่อน แต่ไม่มีอาการง่วงค่ะ และประเด็นมันทำให้ระบบเผาพลาญเราพัง และ น้ำหนักขึ้นมา 13 โลในเวลาเพียง ปีกว่า ตอนนี้เราอยากจะลด น้ำหนักอย่างจริงจัง เลยอยากขอวิธีให้กลับมานอนกลางคืนตามปกติค่ะ

ควรทำอะไร
ควรทานอะไรคะ