ฟิตเนสปิด 14 วันเป็นอย่างน้อย จะทำยังไงให้กล้ามเนื้อไม่ลดลง/ไม่หดตัวลง ???

ฟิตเนสปิด 14 วันในหลายๆจังหวัด หรืออาจมากกว่านั้นหากสถานการณ์ยังไม่ดีขึ้น ทำอย่างไรให้กล้ามเนื้อไม่ลดลง ไม่หดตัวลงครับ อุตส่าห์ปั้นกล้ามมาเกือบปี กลัวมันหดเล็กลง ที่บ้านก็ไม่มีเครื่องออกกำลังกายอะไรเลยด้วยครับ

ขอบคุณทุกคำตอบครับ