ออกกำลังกายยังไงให้กล้ามเนื้อแข็งแรงคะ

อาจเพราะผม อ้วนเเล้วอยู่เเต่บ้านเฉยๆ นั่งทั้งวัน จนอ้วนจริงๆก็ไม่อ้วนเท่าไหร่ เเล้วก็เริ่มเเตกลาย จริงไม่เคยรู้ว่าคือเเตกลายคิดว่าเดียวมันก็หายไปเอง หลังผมรู้ว่าคือเเตกลาย ก็เริ่มทายา ทาครีมไม่ให้มันเ

พอดีดิฉันเคยผ่าตัดที่ต้นแขนด้านซ้ายนานแล้ว แต่ตอนนี้กล้ามเนื้อต้นแขนซ้ายแทบไม่มีเลยค่ะ แต่อีกด้านแขนเป็นปกติ เหมือนต้นแขนเล็กข้างใหญ่ข้าง ควรทานอาหารแบบไหนดีคะ และ ควรจะออกกำลังกายหรือยกดัมเบลท่าไหนให

อายุเริ่มเข้าเลข 30 ทำงานออฟฟิศ นั่งหน้าคอมนาน หลังเริ่มตึง ตาแสบ ปวดตา ทำงานเสร็จแล้วรู้สึกเพลียมาก ถึงบ้านคือไม่อยากทำอะไรต่อเลย มีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้างครับ โดยเฉพาะคนที่ไม่ได้สายสุขภาพแบบผม กลัวจ

เราปวดตั้งแต่หัวไหล่ลงมาถึงปลายนิ้วก้อยเลยค่ะ ปวดแบบปวดมากทำอะไไม่ได้เลยค่ะ ยกแขนไม่ได้เลยยกแล้วปวดกว่าเดิม พับแขนก็ไม่ได้ค่ะปวดมาก ตอนแรกแฟนนวดให้ใช้ยาเหลือง ตอนแรกดีนะคะ พอเริ่มจะหลับปวดหนักขึ้นมาเล

จะขอคำเเนะนำจากผู้มีประสบการณ์และมีความรู้ด้านการรักษากล้ามเนื้อด้านหลังอักเสบหน่อยจร้า สาเหตุน่าจะเกิดจากการนั่งทำงานและใช้นิ้วกดเเป้นพิมพ์มากเกินไป (คิดเองนะคะว่าสาเหตุน่าจะมาจากนี้) อาการ  &n

คืออยากได้กล้ามเนื้อที่หน้าท้องอะคะ แล้วปกติคืออกกำลังกายเองอยู่แล้วที่คอนโด สัปดาห์ละ3วันโดยประมาณ ก็คือสังเกตุได้เลยว่าหน้าท้องเฟริมขึ้นเลยนะ คือก่อนหน้านี้ค่อยข้างมีพุงเลยคะ แต่ตอนนี้ท้องเป็นปกติแล

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

คือผมอยากรู้ว่ามีกล้ามเนื้อที่แขนซ้ายไหมแต่พยายามเกร็งแล้วแต่มันไม่ขึ้น แต่แขนขวาผมทำได้ปกตินะ