สอบถามเรื่องโภชนาการอาหารครับ

คือผมคำนวณคาร์โบไฮเดรตในเว็บไซต์ 1 ผมคำนวณคาร์โบไฮเดรตได้ 328 กรัมเทียบเท่ากับข้าวสวย19.3 ทัพพี ผมแบ่งกินเป็น 4 มื้อ ต้องกินคาร์บประมาณ 80 กรัมต่อมื้อ ข้าวสวยก็ตกอยู่ที่ประมาณ 270 กรัมต่อมื้อ 
ออกกำลังวันละ 1ชั่วโมง 30นาทีทุกวัน ผมต้องกิน ข้าว270ต่อมื้อหรอครับถึงจะได้คาร์บ80กรัม