เล่นท่าหน้าท้องแล้วปวดหลังทำไงดีครับ?

สวัสดีค่ะ คือตามหัวเรื่องเลยค่ะ คือว่าเราเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะ แล้วเพิ่งเริ่มวิ่ง ทุกวันนี้เราวิ่งที่สวนสันติภาพ ก็เราอยากรู้วิธีวิ่งที่ถูกต้องน่ะค่ะ เพราะเราคิดว่า เราวิ่งผิดวิธี(หรือเป็นอย่างงี้

เราทำท่า leg lift แล้วปวดเกร็งคอบ่า เอามือรองใต้คอแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น พยายามโฟกัสที่หน้าท้องแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ตอนนี้เลยสงสัยการหายใจของตัวเองว่าถูกหรือเปล่า เวลาวางขาลงเราหายใจเข้า เวลายกขาขึ้น

คือเราออกท่าซิดอัพ แล้วก้ำวกท่าที่นอนแล้วยกขาขึ้นลง แต่เราทำแล้วมันปวดหลังสุดๆ แต่เราเกร็งหน้าท้องแล้วแต่ทำไมมันปวดหลังตลอด ใครมีวิธีแก้บ้างมั้ยค่ะ  ปล เราทำบนแผ่นโยคะน่ะ

ท่าที่นอนแล้วยกขาขึ้นมาตั้งฉาก เรารู้สึกว่ามันไม่ค่อยตั้งเป็นฉาก แล้วเวลายกขาขึ้นลง แล้วมันปวดคอเกร็งๆอ่ะค่ะ มีทริคยังไงบ้างค่ะ?

มีใครเคยปวดท้องบิดเกร็ง ช่วงกลางท้อง ซ้าย-ขวา สลับจุดไปมา ปวดเเล้วหยุด เเล้วเริ่มปวดขึ้นมาใหม่ เเล้วก็หยุด บวกกับถ่ายเหลวเป็นน้ำ 2-3 รอบ ไปหาหมอบอกติดเชื้อไวรัสในลำไส้ ให้ยาเเก้ปวดเกร็ง เเต่อาการยังไม

สวัสดีค่ะ รบกวนขอคำแนะนำโรงพยาบาลรัฐไหนดี ราคาไม่แพง เพราะแฟนชาวอเมริกัน เป็นหลายโรคที่ต้องการได้รับการรักษาและอยากให้ครอบคลุมโรคที่เขาเป็นอยู่โดยที่จ่ายไหว *แฟนหนีค่ารักษาที่สุดแพงจากอเมริกาเพื่อมารั

เพิ่งเริ่มเล่นเวท ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เต็มที่แค่คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน เลยลอง bodyweight ดูก่อนค่อยเข้ายิม เพราะเราไม่เคยออกกลัวเขิล ประเด็นคือ เริ่มออกมา 2 วัน  วันแรก คาร์ดิโอปั่นจักรยาน 1 ชม