ขอวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดหน่อยครับ

ผมปอนด์อายุ15ปีน้ำหนัก134ก.ลซึ่งหนักมากในอายุเพียงเท่านี้ผมได้กินเเต่ไก่ทอดเกือบทุกวันจนน้ำหนักมากขนาดนี้อยากได้คำปรึกษาจากท่านผู้รู้ครับว่าลดน้ำหนักเเบบไหนปลอดภัยเเละไม่ให้เนื้อมันห้อยลงตอนลดอ่ะครับขอคำปรึกษาหน่อยนะครับ