ออกกำลังกาย

เรามีความคิดจะลดน้ำหนักมาหลายครั้ง แต่ก็ยังไม่เคยเจอวิธีที่นำให้ไปถึงเป้าหมาย อยากรู้ว่าเพื่อนๆ ที่ทำสำเร็จแนวคิดยังไงให้ไปได้ถึงเป้าหมาย

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อที่ถามไป สามารถลดน้ำหนัก40กิโลภายใน1ปีได้ไหมคะ? หวังมากเกินไปไหมคะ? ปัจจุบันมีน้ำหนักตัวอยู่ที่90กว่ากิโลค่ะ อยากลดให้เหลือสัก55-58กิโลค่ะ(เลือกน้ำหนักนี้เป็นเป้าหมายจากปัจจัยที่เ

สวัสดีครับ คือผมน้ำหนัก 120 ผมออกกำลังกายแบบ เวท เทรนนิ่ง มาได้ 1 เดือนแล้วครับ เล่นแบบ Full body หน้าแขน หลังแขน ไหล่ หลัง ขา หน้าท้อง อย่างละ ท่า ท่าละ 3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง การกิน ตอนเช้ากินกาแฟด

ไม่อยากออกจากบ้านอยู่จะออกกำลังกายลดความอ้วนมีท่าไรบ้างครับ

ช่วยและนำโปรตีนที่ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมสูง173 น้ำหนัก102 ครับ ออกกำลังวันละ10-15 นาทีครับ

ช่วยและนำโปรตีนที่ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ ผมสูง173 น้ำหนัก102 ครับ ออกกำลังวันละ10-15 นาทีครับ