ออกกำลังกาย

ช่วงนี้ว่างทั้งวัน อยากวางแผนออกกำลังกาย ให้น้ำหนักลงเร็วๆ ควรออกกำลังกาย แบบไหนบ้าง แบ่งคาร์ดิโอ กับเวท วันละกี่ชั่วโมงดีคะ

ไม่อยากออกจากบ้านอยู่จะออกกำลังกายลดความอ้วนมีท่าไรบ้างครับ

ตามหัวข้อครับท่าควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายนเำหนักเราจะขึ้นมั้ยแล้วจะอ้วนขึ้นมั้ยครับ....

สวัสดีครับ คือผมเป็นคนก้นใหญ่มากครับ คือผม จะออกกำลังกายท่าไหนดี ถึงจะลดช่วงล่างได้เยอะๆครับ ตอนนี้ผมอ้วนมากครับ น้ำหนัก77 แต่ตอนผมที่ผอม น้ำหนักประมาณ 50 (สูง162) ก้นมันก็ออกอยู่ดี ผมเป็นผชมันเลยดูยั

ปิดเทอมแล้วค่ะ ตอนนี้ต้นขาใหญ่มาก อยากรู้ว่ามีอาหารอะไรที่กินแล้วไม่อ้วนมั้ยคะ? หรือแคลเลอรี่น้อยๆ ถ้ามีรูปหรือสูตรแนบจะดีมากเลยค่ะ แล้วก็ท่าออกกำลังที่ช่วยลดต้นขา ขอบคุณค่ะ

ตอนนี้น้ำหนัก 55 กก. ค่ะ และปิดเทอม 3เดือนนี้อยากเข้าฟิตเนสค่ะ เลยอยากทราบว่า ควรเล่นเครื่องออกกำลังกายตัวไหน และอย่างไรบ้าง เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อ แขน - ขา กระชับ(หรือให้เล็กลงหน่อย) น่ะค่ะ และม

ขอคำแนะนำค่ะ ตอนนี้น้ำหนักไม่สมดุลกับส่วนสูง ช่วยแนะนำอาหารไดเอ็ดเเละท่าออกกำลังกายให้เผาผลาญได้ดีหน่อยค่ะ

คือตอนนี้เรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน ช่วงนี้พุ่งเริ่มออก2ชั้น ขาก็ใหญ่ ตอนนี้คือเราคุมอาหาร+ออกกำลังกาย คือควรออกแบบไหน ทุกวันนี้คือ สควอต3นาที situp10นาที และอีก2ท่าคืออยากรู้ว่าคนที่ออกกำลังกาย เ

ผมเป็นมือใหม่ ในการออกกำลังกาย น้ำหนัก80กิโล  ช่วยเเนะนำ ท่าออกกำลังกายที่ลดความอ้วน เเละเพิ่มพลังขากับเเขนหน่อยครับ ท่าที่ผมทำทุกวันไม่รู้ช่วยรึเปล่า 1. ท่ากระโดดตบ 2. ท่าสควอช 3. high kness 4.

ตอนนี้กินอะไรเข้าไปก็อ้วนหมดเลยค่ะ ยิ่งกินพุงก็ยิ่งใหญ่ ออกกำลังกายน้ำหนักก็ลดจาก50เหลือ49แต่พุงก็ยังไม่ลด ควรทำไงดีคะหรือบอกแค่ท่าออกกำลังกายก็ได้ค่ะ