ลดน้ำหนักภายใน3เดือน มากสุดได้กี่กิโลคะ?

คือสวัสดีค่ะทุกคน ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมของเราค่ะแล้วมีเวลาเกือบจะ3เดือนเลย ซึ่งตอนนี้เราอายุ14จะ15แล้ว แต่เราเป็นคนตัวใหญ่ค่ะอ้วนกรรมพันธุ์ คือตอนนี้เรามีน้ำหนักอยู่ที่78.70 สูง173 เราอยากรู้วิธีการลดน้ำหนักแบบที่ไม่หนักหน่วงมาก ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับเด็กในวัยเรียนแบบเราบ้างคะ? และสำหรับเราน้ำหนักเท่าไรถึงจะเหมาะกับส่วนสูงตอนนี้