ใครมีวิธีสร้างกล้ามมั่งครับอยากมีเเรงเยอะๆ

คือผมไม่ได้อยากมีกล้ามอะเเต่อยากมีเเรงมากขึ้นเก้ทกันมั้ยครับ😂เอาง่ายๆก้คืออยากมีเเรงเยอะๆเเต่ไม่อยากมีกล้ามเเค่มีเเรงเยอะอะครับน่าจะเข้าใจกันมั้ง😂มีใครมีวิธิเเนะนำมั้ยครับบอกผมหน่อย