นน101สูง174กินแบบนี้ได้ไหม

กระทู้คำถาม

ตอนเช้า (ข้าว2ทัพพี)
ตอนกลางวัน (ต้มจืด)
ตอนเย็น (ต้มจืด)

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5294289

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

@@ มื้อกลางวัน [13.11.25]....กะเพราเครื่องในไก่+ไข่ดาวและต้มจืดมะระยัดไส้ ครับ ^^ @@

สวัสดีครับ...วันนี้ออกไปกินมื้อกลางวันตั้งแต่ตอน 11 โมงเช้าวันนี้กินร้านอาหารตามสั่ง ร้านนี้ไม่รับคนละครึ่งครับ จ่ายเต็ม ฮ่าๆ กะเพราเครื่องในไก่+ไข่ดาว 45 บาทต้มจืดมะระยัดไส้ 30 บาท เครื่องในไก่ให้มาเ

เซเว่นหน้าหอใน

ลดน้ำหนักเท่าไหร่ น้ำหนักก็ไม่ลงเลยค่ะ

น้ำหนักอยู่ที่ 75 มาสองอาทิตแล้วค่ะ (เริ่ม79) ข้าวกินข้าวไรท์เบอรี่2ทัพพี กับต้มจืด1ถ้วย กลางวันเป็นสุกี้ไก่บ้าง ยำวุ้นเส้นกุ้งบ้าง เย็นแอปเปิ้ล1ลูกกับไข่ต้ม2ใบ แล้วค่ำๆไปฟิตเนส จะวิ่ง1ชม. เวท20นาที แ

tar_aizawa

สอบถามเรื่องโภชนการกับนักฟุตบอลหน่อยครับ

สวัสดีครับ ผมเป็นนักกีฬาฟุตบอล ผมอายุ 21 ปี สูง 174 cm น้ำหนัก 61 kg ผมคำนวณค่ามาแล้ว ค่า BMR พื้นฐานของผม 1629 Kcal แต่ถ้าเต็มที่ก็ไม่เกิน 3095 อ่ะครับ ปกติผมกินข้าว เช้า ข้าวเปล่า 4 ทัพพี 280 Kca

สมาชิกหมายเลข 1334384

น้ำหนักตันที่ 65 kg มานานแล้วครับ

เล่นเวทมา 3 ปีละ น้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ สูงสุดเคยได้ 68 หลังจากนั้นก็ลงมาแล้วก็ไม่เคยเกิน 65 อีกเลย สูง 174 ดูผอมมาก ขนาดไม่ทำ cadio เลย ทำไงให้น้ำหนักเพิ่มได้มากกว่านี้ครับ รู้สึกว่ากินน้อย แต่กินไม่ไห

BeastGuy

ขอคำแนะนำอาหารควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย

ตื่น 05.45 วิ่ง 30 นาที ปั้่น จักยาน 20 นาที ชิกอัพ 20 ครั้ง เช้า ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นทาแยม(ไขมันต่ำ)บางๆ + นมจืด 0% 1 ขวด 200 มล. เที่ยง ข้าว 1 ทัพพี + อกไก่ต้ม 1 ชิ้น กับ ผักต้มเคียง 4-5 ชิ้น (ข้าว

สมาชิกหมายเลข 1261996

สูตรลดน้ำหนักแบบนี้เป็นผลดีหรือเสียแล้วจะลดได้มั้ย

สวัสดีค่ะ กำลังลดน้ำหนักอยู่ สูง161 หนักตั้ง70 ไปเปิดดูในเน็ตหาสูตรลดน้ำหนักก็เจอแต่กินไข่ต้มๆๆๆๆเลยลองเอามาปรับดูคือ เช้ากินข้าวหนึ่งทัพพี ไข่ต้ม1ลูก นมหรือโยเกิร์ต1ถ้วย เที่ยงกินข้าวหนึ่งทัพพีกับไข

สมาชิกหมายเลข 2699513

อยากจะลดน้ำหนักจาก115.5เป็น 78.5 ภายใน1ปี เป็นไปได้มั้ย....... ขอผู้ชี้แนะด้วยครับ

ตามหัวข้อบนเลยครับ ผมอายุ16 สูง 169 เรียนอยู่ปวช.1 กำลังจะคิดโปรแกรมการออกกำลังกาย ตารางการกินของผม เช้า ไข่ต้ม1ฟอง+ข้าว2ทัพพี+น้ำเปล่า1.5แก้ว เที่ยง อะไรก็ได้(ส่วนใหญ่กิน เส้นเล็กน้ำตกตับ)+น้ำเปล่า

สมาชิกหมายเลข 4234741

ถ้าเป็นคนทานข้าวเยอะต่อมื้อ แล้วกลัวเรื่องสุขภาพตอนอายุเริ่มเยอะ หันมาทานข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนได้ไหมครับ

แบบว่าปกติมื้อกลาวัน ทานข้าวขาว 1 จานพูน เปลี่ยนมาทานข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1 จานพูนแทน แบบนี้จะช่วยทำให้น้ำหนักลดได้ไหมครับ แต่ปกติแล้ว ตอนเช้าผมทานขนมปังโฮวีต 2 แผ่น คู่กับนมจืดหนองโพ (พร่องมันเนย)

สมาชิกหมายเลข 3079878

ข้าว 1 ทัพพี+ ไข่ต้ม ครึ่งฟอง+ปลาทูทอดครึ่งซีก+ ผักสด นิดหน่อย + น้ำพริกกระปิ มีประมาณกี่แคลอรี่คะ

สอบถามปริมาณแคลอรี่ค่ะ ข้าว 1 ทัพพี+ ไข่ต้ม ครึ่งฟอง+ปลาทูทอดครึ่งซีก+ ผักสด นิดหน่อย + น้ำพริกกระปิ (รวมเป็น 1 กล่อง) ทั้งหมดนี่ กี่แคลลอรี่คะ (กินวันละ 2 กล่อง เช้า+กลางวัน)

เอื้องเข็มแสด

ถามเรื่องอาหารและการออกกำลังกายค่ะ

เช้าและกลางวัน ข้าว2ทัพพี ไข่ต้มครึ่งฟอง ผักบุ้งต้ม น้ำพริก เย็น กล้วยน้ำว้า1ผล นมไขมัน 0% 1 ขวดเล็ก การออกกำลังกาย ตอนเช้า เราวิ่งและเดินเร็ว 1 ชั่วโมง สควอท 50 ตอนเย็น กระโดดเชือก 300 เราควรปรั

สมาชิกหมายเลข 1848915

{room_name}

นน101สูง174กินแบบนี้ได้ไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ