ผมมีน้ำหนัก 109 กก กำลังคุมอาหาร + เดินออกกำลังกายตอนเย็น ผมอยากถามว่าระหว่างที่กำลังลดความอ้วน ผมอยากจะสร้างกล้ามไปด้วย แต่เริ่มไม่ถูกคือควรเริ่มยังไงครับ ระหว่างจัดตารางการเวทสองแบบนี้แบบไหนมีประสิทธิภาพดีกว่าครับเช่น เล่นวันละส่วนกับเล่นวันนึงผสมรวมๆกันเช่น วันจันทร์เล่นแขน วันอังคารเล่นหลัง วันพุธเล่นขา อะไรประมาณเนี้ยครับ กับเล่นรวมๆเช่น วันจันทร์เล่นแขน+หัวไหล่ วันอังคารเล่นหลัง+ท้อง ประมาณเนี้ยครับ อยากทราบว่าแบบไหนจะมีโอกาสเห็นผลเร็วกว่าครับ รบกวนแนะนำด้วยครับขอบคุณครับ #หากแท็กผิดต้องขออภัยด้วยครับ
สอบถามเรื่อง ลดความอ้วนสร้างกล้าม