คนทำงานกลางคืนควรลดความอ้วนแบบไหนดีครับ

ผมจะไปฝึกงานแถวม.ราม2​ แต่เริ่มงาน​ 7.30  เลยคิดหนักเลยครับ​ ไม่เคยไปด้วยครับ​ เลยอยากถามมีวิธีที่ไปได้เร็ว​ ครับ

ต้องบอกก่อนว่าผมนอนประมาณ​ ตี2​ แล้วตื่น 11​โมงเช้า​ แต่ด้วยที่ผมเป็นมุสลิม​ เลยจะตื่นมาละหมาดก่อน​ ตอน6โมงเช้า​แล้วถ้าผมมากินอาหารตอน6โมงเช้า​ แล้วนอนต่อ​ จะออกกำลังกายตอน​ 11.โมง​หรือ​ 12โมงได้ไหมคร

พอดีอยากจะลดน้ำหนัก อยากได้โปรแกรมคร่าวๆ​ครับ ทำงาน​ 15.00-24.00​ อยากทราบว่า 1.มื้อเช้า​ กลางวัน​ เย็น​ ควรจะทานเวลาไหน 2.ออกกำลังกายควรเวลาไหน 3.ชีทเดย์​ มีได้กี่วันใน​ 1​ เดือน 4.อ้วนออกพุงคร

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ

กำลังตัดสินใจ​ 2​ รุ่นนี้​ ไม่คิดเรื่องราคานะครับ​ การใช้งาน​ ลมเข้า อันไหนดีกว่าครับ​ MT ATOM sv กับ​ hjc is max ll

- คุมอาหาร ช่วยลดพลังงานส่วนเกินได้ ลดน้ำหนักได้จริงถ้าทำสม่ำเสมอ **ทำได้อยู่แล้ว เพราะเรากินทุกวัน แค่เลือกให้ดี** - ออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญ หุ่นเฟิร์มกระชับ **ต้องใช้เวลา+แรงกายมากกว่า บางว

ผมจะไปพักอยู่หนึ่ง​เดือน​ แต่มีงบจำกัดครับ​ ไปบ้านแฟน​ แต่ก็ไม่อยากรบกวนเขาครับ​ ต้องใช้งาน​ ที่อยู่บ้านแฟนเป็นหลักแหล่งครับ​ อาศัยมาแล้ว​ 15​ปี​ หรือมีเงื่อนไขอะไรเพิ่มเติม​ คุยกันได้ครับ​ ผมสนใจเช่า

คือเราหนัก56ค่ะพึ่งเริ่มต้นออกกำลังกายค่ะตามพื้นฐานช่วงเริ่มต้นควรออกวันเว้นวัน และห้ามออกหลังกินข้าวเสร็จให้รออย่างน้อย1-2 ชม.ก่อน พอแฟนเห็นว่าเรายังไม่ออกกำลังกาย แฟนก็พูด"ว่าถ้าเธอไม่ออกกำลังก

คุมอาหาร งดของทอด ของมัน ไม่กินจุกจิก ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวท 6วัน/สัปดาห์ เป็นเวลา2เดือน ทำไมน้ำหนักไม่ลงซักนิดเลยคะ สอบถามและขอคำแนะนำจากผู้รู้ ผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ ตอนนี้คือกลุ้มใจมากๆเลยค่ะ อยากน้ำ