คนทำงานกลางคืนควรลดความอ้วนแบบไหนดีครับ

ผมจะไปฝึกงานแถวม.ราม2​ แต่เริ่มงาน​ 7.30  เลยคิดหนักเลยครับ​ ไม่เคยไปด้วยครับ​ เลยอยากถามมีวิธีที่ไปได้เร็ว​ ครับ

ต้องบอกก่อนว่าผมนอนประมาณ​ ตี2​ แล้วตื่น 11​โมงเช้า​ แต่ด้วยที่ผมเป็นมุสลิม​ เลยจะตื่นมาละหมาดก่อน​ ตอน6โมงเช้า​แล้วถ้าผมมากินอาหารตอน6โมงเช้า​ แล้วนอนต่อ​ จะออกกำลังกายตอน​ 11.โมง​หรือ​ 12โมงได้ไหมคร

พอดีอยากจะลดน้ำหนัก อยากได้โปรแกรมคร่าวๆ​ครับ ทำงาน​ 15.00-24.00​ อยากทราบว่า 1.มื้อเช้า​ กลางวัน​ เย็น​ ควรจะทานเวลาไหน 2.ออกกำลังกายควรเวลาไหน 3.ชีทเดย์​ มีได้กี่วันใน​ 1​ เดือน 4.อ้วนออกพุงคร

กำลังตัดสินใจ​ 2​ รุ่นนี้​ ไม่คิดเรื่องราคานะครับ​ การใช้งาน​ ลมเข้า อันไหนดีกว่าครับ​ MT ATOM sv กับ​ hjc is max ll

สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร

ใครพอจะทราบบ้างว่าอุ๊งอิ๊งเกิดกี่โมง เพราะถ้าในใบเกิดตีเป็นวันพฤหัส อาจจะนับเวลาสากล แต่ถ้าเกิดในช่วง 00.01 น. - 05.59น. ทางโหราศาสตร์ ตีเป็นพุธกลางคืน ช่วยทีจ้า ขอบคุณๆ

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

กระทู้นี้ชวนคุยเรื่อง Cheat Day ครับ เพราะน้องๆ ในออฟฟิศผมเริ่มคุมอาหารกันแล้ว เลิกน้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมฯ มาดื่มชาไสๆ แทน และมีวันปล่อยของ Cheat Day สัปดาห์ละ 1 วัน ส. อา. ที่ผ่านมาคงเป็น Cheat Day ข

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

สวัสดีค่าา คือช่วงปิดเทอมใหญ่ มีนาคม-พฤษภาคม คือเราได้ลด นน.ไป ลดไปได้เเค่ประมาณเดือนกว่าเอง หรือไม่ก็ไม่ถึงเดือน😂 คือปิดเทอมนี่นอนดึกมากๆ นอน ตี1 หรือบางสันก็ ตี3บ้าง😂 เเต่ว่าตอนกลางคืนนี่เราจะไม่ได้