คนทำงานกลางคืนควรลดความอ้วนแบบไหนดีครับ

ผมจะไปฝึกงานแถวม.ราม2​ แต่เริ่มงาน​ 7.30  เลยคิดหนักเลยครับ​ ไม่เคยไปด้วยครับ​ เลยอยากถามมีวิธีที่ไปได้เร็ว​ ครับ

ต้องบอกก่อนว่าผมนอนประมาณ​ ตี2​ แล้วตื่น 11​โมงเช้า​ แต่ด้วยที่ผมเป็นมุสลิม​ เลยจะตื่นมาละหมาดก่อน​ ตอน6โมงเช้า​แล้วถ้าผมมากินอาหารตอน6โมงเช้า​ แล้วนอนต่อ​ จะออกกำลังกายตอน​ 11.โมง​หรือ​ 12โมงได้ไหมคร

พอดีอยากจะลดน้ำหนัก อยากได้โปรแกรมคร่าวๆ​ครับ ทำงาน​ 15.00-24.00​ อยากทราบว่า 1.มื้อเช้า​ กลางวัน​ เย็น​ ควรจะทานเวลาไหน 2.ออกกำลังกายควรเวลาไหน 3.ชีทเดย์​ มีได้กี่วันใน​ 1​ เดือน 4.อ้วนออกพุงคร

คือเราหนัก100กิโลค่ะตอนนี้ เราเริ่มเดินออกกำลังกายมาได้หนึ่งสัปดาห์แล้วช่วงตีห้าถึงหกโมงครึ่ง <เดินจากบ้านไปยังสวนสาธารนะแถวบ้านแล้วเดินกลับบ้านมาครบหนึ่งชั่วโมงพอดี> ที่นีี้เราศึกษาจากกระทู

น้ำหนัก:75 กิโลกรัม สูง:165 เซนติเมตร อายุ:24 ปี กิจวัตรที่ทำจันทร์-ศุกร์ เช้า: ทานกาแฟดำ + ขนม + ของที่อยากกิน ( ตอนกลางคืนกินไม่ได้เลยจัดเต็มช่วงเช้า ) สายประมาณ 10 โมง-เที่ยง:ทานข้าวกลางวัน บ่าย4โม

สวัสดีคะ อยากมีเวลาออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก หลังจากทำงานก็ไม่มีเเรงออกกำลังกายเเล้ว ตื่นตอน 10 โมงเช้า เลิกงานประมาณ 5 ทุ่มเดินทั้งวัน ยืนทั้งวันถึงบ้านก็อยากจะหลับอย่างเดียวทำงานในครัวน

กำลังตัดสินใจ​ 2​ รุ่นนี้​ ไม่คิดเรื่องราคานะครับ​ การใช้งาน​ ลมเข้า อันไหนดีกว่าครับ​ MT ATOM sv กับ​ hjc is max ll

เรากำลังลดนนค่ะตอนแรกออกกำลังกายตามเบเบ้รู้สึกว่าไม่ไหวมันเจ็บไปหมดสิ่งที่ถนัดคือการกระโดดเชือก เราอยากรู้ว่ามันจะลดไหมคะถ้าเรากระโดดทุกวันแทนการออกกำลังกายแบบเบเบ้ (เราคุมอาหารบางวัน)

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

สวัสดีครับ ผมจะแก้ปัญหายังไงกับคนแก่ที่บ้านดีครับ โดยก่อนหน้านี้ผมอ้วนมากหนักประมาณ90กว่า สูง170 แต่ปัจจุบัน ผมหนักเหลือแค่67แล้วไม่ได้ผอมแห้งหรือย้วยนะครับสมส่วนมีกล้ามเนื้อประมาณนึงเลย เป็นผลของการค