กลางคืนนอนไม่ค่อยหลับค่ะ

คือเป็นมาซักพักแล้วค่ะ กลางคืนจะนอนไม่ค่อยหลับ ต้องเปิดเพลงอ่านนิยายหาอะไรดูเพื่อให้กล่อมเรานอน เวลานอนคือตี2-4เป็นประจำ จึงทำให้ตื่นสายมากๆ สายจนไม่ได้ไปรร.ติดต่อกันหลายวันค่ะ ตื่นอีกทีตอนเที่ยง หรือตอนสายๆ รู้สึกว่าหลับลึกกว่าเดิมค่ะ อยากแก้ให้หายมากค่ะ มันทรมานมากเลย ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ