นอนหลับยากมากๆ ทำอย่างไรดี?

สวัสดีดีค่ะ คือหนูมีปัญหานอนหลับยากมากๆเลยค่ะ แต่ปกติหนูไม่เคยมีปัญหานี้นะคะ คือเป็นได้จะสองอาทิตย์แล้วค่ะ
อาการก็จะเป็นประมาณ ง่วงมากแต่นอนไม่หลับ พยายามหลับสมองก็คิดไปเรื่อยๆเลย ผลิกตัวไปมาเข้านอนตอน5ทุ่ม หลับก็ตี2-3ทุกวันและก็ตื่นตี5ตลอดไม่รู้ทำไม และถ้าตื่นมาแล้วไม่สามารถนอนต่อได้อีกเลย ทรมานมากเลยค่ะ เครียดมากบางที่ก็ลุกขึ้นมานั้งร้องไห้ เพราะง่วงมากแต่นอนไม่หลับ หนูเคลียดมากเลยค่ะ ทำตามทุกอย่างที่จะให้นอนหลับง่ายๆ แต่ก็ไม่ได้ผล เช่น สั่งจิต ออกกำลังกาย ฟังเพลง อยากจะหายจากที่เป็นอยู่ มันทำให้การใช้ชีวิตประจำวันหนูแย่มากๆ พักผ่อนน้อยมาก หนูควรต้องทำอย่างไรดีค่ะ?เม่าตาสว่าง
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่