นอนไม่ค่อยหลับมา3เดือนเเล้วทำยังไงดีคะ?

อาการนี้หนูเป็นได้มา2เดือนจะ3เดือนเเล้ว แต่ก่อนเป็นคนนอนดึกจริงแต่ก็มีง่วงบ้าง ถ้าหลับตาก็คือจะหลับไปเลยแต่พักหลังมานี้ หนูนอนไม่ค่อยหลับทั้งๆที่ไม่ได้เล่นโทรศัพท์เลย  บางทีข่มตาตั้งแต่สามทุ่มมาถึงตี2ยังไม่หลับ จะหลับก็เป็นตอนเช้า หรือหนูอาจจะเป็นบ้าคิดไปเอง หรือมันปกติ ตอนนี้หนูหาวิธีนอนสบาย ในเนตก็ทำมาตลอดแต่ก็หลับไม่ลงซักที