อยากตื่นเช้าแต่ไม่ตื่น

อยากจะถามเพื่อนๆ ในการตื่นเช้าครับ พอดีผมวิ่งไรเดอร์แล้วก็นอนตี1-2 อยากจะตื่นซัก9โมง ไม่ว่าจะตั้งนาฬิกาปลุกขนาดไหนผมก็ไม่ได้ยินเลย มีเทคนิคอะไรช่วยให้ตื่นเช้าบ้างไหมครับ