ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี
เวลาผมจะนอนนี่ จิตผมจะต้องนึกถึงลมหายใจ
คือสูดลมหายใจเข้าไปลึกๆ หรือถี่ลึกๆ
เมื่อก่อนผมไม่เป็นแบบนี้เลย พยายามจะลืมเรื่องลมหายใจนี่แหละ แต่มันก็ไม่หาย บางเวลาก็ลืมนึกถึงลมหายใจบ้าง
ผมเป็นมาแล้วมา 2 เดือนแล้วครับ
ปกติผมนอนหลับง่าย เดี๋ยวนี้หลับยากแล้วครับ
ปกติ 3 ทุ่มครึ่งผมก็หลับแล้ว แต่พอมาเดี๋ยวนี้นอน 5 ทุ่ม ถึง เที่ยงคืน
เพื่อนที่โรงเรียนบอกว่า เดี๋ยวนี้ใต้ตาผมบวมคล้ำมาก และหน้าโทรมด้วย
ทุกวันนี้ ไปโรงเรียนก็ไม่มีสมาธิคุยกับเพื่อน และเรียนหนังสือเลย
จะทำงานก็ปวดหัว รู้สึกเบลอๆและไม่มีสมาธิเลย
บางครั้งก็ทรมานตัวเอง อยากฆ่าตัวตาย
หลายวัน ผมง่วงมากๆ คาบว่างๆจะหาที่นอนในห้องกับเพื่อน แต่พอจะหลับปึ๊บ จิตผมไปจับเพ่งที่ลมหายใจทันที ทำให้ผมหายใจถี่ลึก และนอนไม่หลับครับ ซึ่งเพื่อนที่นอนกับผม ณ ตรงนั้น หลับสบายกันหมด ผมนอนไม่หลับจนต้องอ่านหนังสือ ชีทบทเรียน จนง่วง และจะไปหลับต่อแต่ก็เป็นเหมือนเดิมครับ อยากทุบสมองมากๆ
ตอนกลางคืน นอนไม่หลับเลย เพราะจิตผมจับเพ่งที่ลมหายใจนี่แหละ ต้องหาคิดอะไรเรื่อยเปื่อย ฟั่นเฟือน จินตนาการต่างๆ จนผมหลับไป
และเวลาผมหลับนี่ คือหลับลึกมากๆ
เมื่อก่อนผมจะตื่นก่อนนาฬิกาปลุกแทบทุกวัน แต่เดี๋ยวนี้คือต้องตื่นตามนาฬิกาปลุกทุกวันเลย
(ผมตื่นนอน 05 : 50 นาฬิกา)
นอนไม่หลับหลายคืน เครียดมากๆ ปวดหัว
ไหนจะเรื่องเรียน งาน กิจกรรม เพื่อน พวกนี้ ไม่มีสมาธิเลย
เมื่อก่อนผมง่วงและนอนหลับง่ายมากๆ ถึงจะมีเรื่องเครียดมากแค่ไหน ก็นอนหลับสนิทครับ
ตั้งแต่สมองและจิตของผมมันจับเพ่งที่ลมหายใจ และทำให้ผมหายใจถี่ลึก มันทำให้ผมนอนไม่หลับเลย หลับยากมาก จนตอนนี้ใต้ตาผมบวมมาก และหน้าโทรมด้วย
ตอนนี้ทรมานมาก จะกินยานอนหลับดีมั้ย
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
นอนหลับยากมาหลายคืน จะง่วงแค่ไหนก็หลับยาก จนหน้าโทรม จะกินยานอนนอนหลับดีมั้ย (ทรมานมากกกกกก)
เวลาผมจะนอนนี่ จิตผมจะต้องนึกถึงลมหายใจ
คือสูดลมหายใจเข้าไปลึกๆ หรือถี่ลึกๆ
เมื่อก่อนผมไม่เป็นแบบนี้เลย พยายามจะลืมเรื่องลมหายใจนี่แหละ แต่มันก็ไม่หาย บางเวลาก็ลืมนึกถึงลมหายใจบ้าง
ผมเป็นมาแล้วมา 2 เดือนแล้วครับ
ปกติผมนอนหลับง่าย เดี๋ยวนี้หลับยากแล้วครับ
ปกติ 3 ทุ่มครึ่งผมก็หลับแล้ว แต่พอมาเดี๋ยวนี้นอน 5 ทุ่ม ถึง เที่ยงคืน
เพื่อนที่โรงเรียนบอกว่า เดี๋ยวนี้ใต้ตาผมบวมคล้ำมาก และหน้าโทรมด้วย
ทุกวันนี้ ไปโรงเรียนก็ไม่มีสมาธิคุยกับเพื่อน และเรียนหนังสือเลย
จะทำงานก็ปวดหัว รู้สึกเบลอๆและไม่มีสมาธิเลย
บางครั้งก็ทรมานตัวเอง อยากฆ่าตัวตาย
หลายวัน ผมง่วงมากๆ คาบว่างๆจะหาที่นอนในห้องกับเพื่อน แต่พอจะหลับปึ๊บ จิตผมไปจับเพ่งที่ลมหายใจทันที ทำให้ผมหายใจถี่ลึก และนอนไม่หลับครับ ซึ่งเพื่อนที่นอนกับผม ณ ตรงนั้น หลับสบายกันหมด ผมนอนไม่หลับจนต้องอ่านหนังสือ ชีทบทเรียน จนง่วง และจะไปหลับต่อแต่ก็เป็นเหมือนเดิมครับ อยากทุบสมองมากๆ
ตอนกลางคืน นอนไม่หลับเลย เพราะจิตผมจับเพ่งที่ลมหายใจนี่แหละ ต้องหาคิดอะไรเรื่อยเปื่อย ฟั่นเฟือน จินตนาการต่างๆ จนผมหลับไป
และเวลาผมหลับนี่ คือหลับลึกมากๆ
เมื่อก่อนผมจะตื่นก่อนนาฬิกาปลุกแทบทุกวัน แต่เดี๋ยวนี้คือต้องตื่นตามนาฬิกาปลุกทุกวันเลย
(ผมตื่นนอน 05 : 50 นาฬิกา)
นอนไม่หลับหลายคืน เครียดมากๆ ปวดหัว
ไหนจะเรื่องเรียน งาน กิจกรรม เพื่อน พวกนี้ ไม่มีสมาธิเลย
เมื่อก่อนผมง่วงและนอนหลับง่ายมากๆ ถึงจะมีเรื่องเครียดมากแค่ไหน ก็นอนหลับสนิทครับ
ตั้งแต่สมองและจิตของผมมันจับเพ่งที่ลมหายใจ และทำให้ผมหายใจถี่ลึก มันทำให้ผมนอนไม่หลับเลย หลับยากมาก จนตอนนี้ใต้ตาผมบวมมาก และหน้าโทรมด้วย
ตอนนี้ทรมานมาก จะกินยานอนหลับดีมั้ย
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭