อาหารที่ทานได้ช่วงอด if

ตอนนี้ทำ if อยู่ อดช่วงเย็นนะคะ แต่ก็ออกกำลังกายช่วงเย็นเหมือนกัน พอออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็จะรู้สึกหิว เราสามารถทานผลไม้ โยเกริต หรืออาหารอะไรได้บ้างค่ะ ช่วงที่อด if