สู้ๆนะคะทุกคน เป็นกำลังใจให้คะ โพสต์นี้ไม่ได้มีเจตนาใดๆนอกจากและให้คำปรึกษาจากประสบการณ์ที่ตัวเองเคยเจอมาคะ และสร้างกำลังใจให้ใครหลายๆคนที่กำลังท้อคะ ✍🏻ขอแค่ 2 อย่าง วินัยและใจ✍🏻
ผ่านร้อนผ่านหนาวจากประสบการณ์ตรงมามากตั้งแต่..
- กินแต่น้ำเปล่า ไม่ออกไปไหน (น้ำหนักลดแต่ไม่มีแรง ไม่มีกล้ามเนื้อ)
- กินนับแคลอรี่ ชั่งน้ำหนักทุกวัน (โรคจิต กลัวอาหาร)
- ออกกำลังหนัก กินแต่โปรตีน (ลีน แต่หิวบ่อย)
- ออกกำลังกาย กินคลีน (ลีน แต่ตัวหนา)
- ไม่ออกกำลังกาย กินคลีน (มีกล้ามเนื้อแต่ยังมีส่วนเกินอยู่)
- ไม่ออกกำลังกาย กินคีโต หรือกินไขมันลดไขมัน (ทรมานมากกก (ในช่วงแรก) ถ้าผ่านไปได้ก็ถือว่าโอเคคะ)
ไม่ออกกำลังกาย กิน CD หรือการกินแต่เนื้อสัตว์ไขมันสัตว์โดยไม่นับแคลอรี่ (เหมือนเข้าทางเพราะเป็นคนไม่ชอบกินผัก ส่วนมากทำเวลาไปกินบุฟเฟ่ย์)
- การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด (หาข้อมูลได้จาก อากู๋)
🌹🌹สูตรส่วนตัว || ควบคุมอาหาร 85% ออกกำลังกาย 20% เพราะค่อนข้างที่จะห้ามใจตัวเองและเลือกทานได้มากพอสมควร
ไม่อยากให้พุ่งเป้าไปที่น้ำหนักบนตาชั่ง อยากให้สังเกตจากสัดส่วน กล้ามเนื้อ มากกว่า นะคะ
🌱 จากรูปน้ำหนัก 98-100 กิโลกรัม ปัจจุบันน้ำหนัก 60-64 กิโลกรัม ปัจจุบัน น้ำหนักคงที่มาเข้าปีที่ 7 แล้วคะ ทานอาหารสลับๆกันในทุกๆมื้อและความต้องการในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
🌱✅ย้ำๆข้อนี้ !! ไม่ได้อวดและอวยตัวเอง หุ่น กล้ามเนื้อ อาจจะไม่ได้สวย ชัด เหมือนคนอื่นๆ เพราะต้องค่อยๆออกมากกว่าออกหนักๆเพราะออกหนักๆมาก โรคจะมีอาการทันที
- อาการหน้ามืด ตัวเย็น ตัวเหลือง มือเท้าเย็น หายใจไม่ถนัด ใจเต้นแรง
🌱ไม่ได้ทานยามาจะเข้าปีที่ 4 แล้ว เพราะอายุพึ่งจะ 29 มองว่ายังรักษาตัวเองได้อยู่ จากการดูแลเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ยังไม่อยากกินยาตลอดชีวิต แง้ๆๆ >< เพราะถ้าไม่ดูแลตัวเองต้องกินยาทุกวัน ทุกมื้อ อายุมากไป กลัวมีโรคแทรกซ้อน
ปล.ที่ต้องกินเยอะเพราะส่วนหนึ่งมีโรคประจำตัวคือ ❤️โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ+โรคกระเพาะ❤️ คะ ซึ่งโรคนี้อันตรายมากนะคะ ไม่มีอาการบอกล่วงหน้า ไม่หายขาดคะ
อดอาหารไม่ได้ กินน้อย นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ อาการจะขึ้นมาทันที
ทุกวันนี้ดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพมากกว่า จากที่ดูแลตัวเองเพื่อหุ่นตัวเอง
#อยากฝากถึงคนที่ไม่มีโรคประจำตัวเลย คุณเกิดมาโชคดีมากกว่าคนที่เกิดมาทีโรคนะคะ ยิ่งเป็นโรคที่ไม่หายขาดแบบเตยละก็...อย่ามองว่า “ลดหุ่นเป็นเรื่องยาก” เพราะถ้าคุณเอ่ยปากว่ายาก แสดงว่า..”คุณไม่ได้ทำเต็มที่”
เพื่อนๆสามารถพูดคุยหรือติดตามเมนูอาหารต่างๆของเตยได้ที่
Page : Fit - By Toeizz
Instagram : @baitoeizz
ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นคะ
รับปรึกษาความอ้วน+แนะนำการทานอาหาร+ออกกำลังกาย
รีวิวพลีชีพ
สู้ๆนะคะทุกคน เป็นกำลังใจให้คะ โพสต์นี้ไม่ได้มีเจตนาใดๆนอกจากและให้คำปรึกษาจากประสบการณ์ที่ตัวเองเคยเจอมาคะ และสร้างกำลังใจให้ใครหลายๆคนที่กำลังท้อคะ ✍🏻ขอแค่ 2 อย่าง วินัยและใจ✍🏻
ผ่านร้อนผ่านหนาวจากประสบการณ์ตรงมามากตั้งแต่..
- กินแต่น้ำเปล่า ไม่ออกไปไหน (น้ำหนักลดแต่ไม่มีแรง ไม่มีกล้ามเนื้อ)
- กินนับแคลอรี่ ชั่งน้ำหนักทุกวัน (โรคจิต กลัวอาหาร)
- ออกกำลังหนัก กินแต่โปรตีน (ลีน แต่หิวบ่อย)
- ออกกำลังกาย กินคลีน (ลีน แต่ตัวหนา)
- ไม่ออกกำลังกาย กินคลีน (มีกล้ามเนื้อแต่ยังมีส่วนเกินอยู่)
- ไม่ออกกำลังกาย กินคีโต หรือกินไขมันลดไขมัน (ทรมานมากกก (ในช่วงแรก) ถ้าผ่านไปได้ก็ถือว่าโอเคคะ)
ไม่ออกกำลังกาย กิน CD หรือการกินแต่เนื้อสัตว์ไขมันสัตว์โดยไม่นับแคลอรี่ (เหมือนเข้าทางเพราะเป็นคนไม่ชอบกินผัก ส่วนมากทำเวลาไปกินบุฟเฟ่ย์)
- การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด (หาข้อมูลได้จาก อากู๋)
🌹🌹สูตรส่วนตัว || ควบคุมอาหาร 85% ออกกำลังกาย 20% เพราะค่อนข้างที่จะห้ามใจตัวเองและเลือกทานได้มากพอสมควร
ไม่อยากให้พุ่งเป้าไปที่น้ำหนักบนตาชั่ง อยากให้สังเกตจากสัดส่วน กล้ามเนื้อ มากกว่า นะคะ
🌱 จากรูปน้ำหนัก 98-100 กิโลกรัม ปัจจุบันน้ำหนัก 60-64 กิโลกรัม ปัจจุบัน น้ำหนักคงที่มาเข้าปีที่ 7 แล้วคะ ทานอาหารสลับๆกันในทุกๆมื้อและความต้องการในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
🌱✅ย้ำๆข้อนี้ !! ไม่ได้อวดและอวยตัวเอง หุ่น กล้ามเนื้อ อาจจะไม่ได้สวย ชัด เหมือนคนอื่นๆ เพราะต้องค่อยๆออกมากกว่าออกหนักๆเพราะออกหนักๆมาก โรคจะมีอาการทันที
- อาการหน้ามืด ตัวเย็น ตัวเหลือง มือเท้าเย็น หายใจไม่ถนัด ใจเต้นแรง
🌱ไม่ได้ทานยามาจะเข้าปีที่ 4 แล้ว เพราะอายุพึ่งจะ 29 มองว่ายังรักษาตัวเองได้อยู่ จากการดูแลเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ยังไม่อยากกินยาตลอดชีวิต แง้ๆๆ >< เพราะถ้าไม่ดูแลตัวเองต้องกินยาทุกวัน ทุกมื้อ อายุมากไป กลัวมีโรคแทรกซ้อน
ปล.ที่ต้องกินเยอะเพราะส่วนหนึ่งมีโรคประจำตัวคือ ❤️โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ+โรคกระเพาะ❤️ คะ ซึ่งโรคนี้อันตรายมากนะคะ ไม่มีอาการบอกล่วงหน้า ไม่หายขาดคะ
อดอาหารไม่ได้ กินน้อย นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ อาการจะขึ้นมาทันที
ทุกวันนี้ดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพมากกว่า จากที่ดูแลตัวเองเพื่อหุ่นตัวเอง
#อยากฝากถึงคนที่ไม่มีโรคประจำตัวเลย คุณเกิดมาโชคดีมากกว่าคนที่เกิดมาทีโรคนะคะ ยิ่งเป็นโรคที่ไม่หายขาดแบบเตยละก็...อย่ามองว่า “ลดหุ่นเป็นเรื่องยาก” เพราะถ้าคุณเอ่ยปากว่ายาก แสดงว่า..”คุณไม่ได้ทำเต็มที่”
เพื่อนๆสามารถพูดคุยหรือติดตามเมนูอาหารต่างๆของเตยได้ที่
Page : Fit - By Toeizz
Instagram : @baitoeizz
ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นคะ
รับปรึกษาความอ้วน+แนะนำการทานอาหาร+ออกกำลังกาย