อยากทราบเรื่องการลดน้ำหนักหน่อยคะ

คือเราเป็นคนที่อ้วนค่ะ ตอนแรกนน. 66 ลดจนมาเหลือ 61 ปัจจุบันก็ยังลดอยู่ค่ะเลยอยากถามว่าเราคุมอาหารนะคะกินครบ 3 มื้อ (ถ้าส่วนน้อยตื่นสายอาจจะได้แค่ 2 มื้อ) น้ำอัดลมคือไม่แตะมาเกือบปีแล้วค่ะ ขนมหวานกินบ้างแต่น้อยมากๆส่วนของมันนี่แทบจะไม่แตะเลยค่ะ เราออกกำลังกายวันละ 50 นาที 5-6 วัน/สัปดาห์ ออกตามยูทูปเลยค่ะ เลยอยากถามว่าออกประมาณนี้ช่วยลดความอ้วนได้มั้ยคะ

ขอบคุณทุกๆคำตอบมากๆเลยนะคะ