ดันพื้นแขนเดียวทุกวัน ช่วยเพิ่มกำลังแขนมั้ยครับ

รู้สึกกล้ามเนื้อแขนไม่แข็งแรงเลยค่ะ เวลาไปเล่นบานาน่าโบ๊ทก็ดึงตัวขึ้นเองไม่ได้ ทำท่าวิดพื้นแบบผู้หญิง (วางเข่ากับพื้น) ก็ทำไม่ได้ ถ้าออกกำลังด้วยการเล่นเวทไปเรื่อยๆ จะแข็งแรงขึ้นมั๊ยคะ แล้วควรเริ่มยัง

เนื่องจากเราสมัครสอบทหารค่ะ มีการทดสอบร่างกายคือวิ่ง ลุกนั่ง และดันพื้น ซึ่ง2รายการแรกไม่มีปัญหาค่ะ เพราะปกติกระโดดเชือกบ้างสัปดาห์2-3ครั้ง แต่มีปัญหาท่าดันพื้น แค่ลงครั้งแรก ก็ขึ้นไม่ได้เลยค่ะ แขนไม่

เราพยายามจะลองออกกำลังกายในท่าดันพื้น(ญ) แบบทหาร คือง้อเข่า ตามลิ้งก์นี้ http://youtu.be/y_rOZtw8S9E แต่พอจังหวะจะงอแขนลง และดันลำตัวขึ้นแขนมันไม่มีแรงจะดันขึ้นเลยค่ะ พยายามอยู่หลายครั้ง เป็นชม. จนแข

ผมจะไปสมัครทำงานที่big cminiแล้ววได้แล้ววจะไปทำวันที่17นี้แล้ว อยากทราบว่าเป็นยังไงบ้างครับการทำงานผมพอรู้มาบ้างมันต้องทำทุกอย่าง ปกติผมเป็นคนแข็งแรงอยู่แล้ววครับออกกำลังกายเป็นทุนเดิม มันถือว่าคุ้มมั

วิดพื้นแบบเอาแขนแนบชิดลำตัว เพื่อเน้น Triceps แต่วันต่อมามันดันรู้สึกเหมือนโดนที่ปีกที่ช่วงหลังด้วย ปกติมั้ยครับ