ดันพื้นแขนเดียวทุกวัน ช่วยเพิ่มกำลังแขนมั้ยครับ

เนื่องจากเราสมัครสอบทหารค่ะ มีการทดสอบร่างกายคือวิ่ง ลุกนั่ง และดันพื้น ซึ่ง2รายการแรกไม่มีปัญหาค่ะ เพราะปกติกระโดดเชือกบ้างสัปดาห์2-3ครั้ง แต่มีปัญหาท่าดันพื้น แค่ลงครั้งแรก ก็ขึ้นไม่ได้เลยค่ะ แขนไม่

ผมฟิตเนส ครับ เล่นเวท เสร็จ ก็จะ คาร์ดิโอ ต่อเลย ด้วยการวิ่ง จะเน้นวิ่ง ครับ วิ่งเร็วพอสมควรเพื่อเบิร์นไขมันออก เหงื่อท่วมทุกวันครับ แต่เวทก็เล่นจริงจัง และหนักพอสมควรครับ สลับกันไปแต่ละส่วนของกล้ามเน

การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่

จากกระทู้ คือ เราไม่เคยดันพื้นมาก่อน เเล้วเราฝึกเลย เรารู้สึกว่าแขนเราไม่มีแรงดันขึ้น พอฝืนๆลองทำ เช้ามามีการการปวดแขน ซึ่งอาจจะเป็นเพราะเราไม่เคยได้มีการ วอร์ม กล้ามเนื้อแขนมาก่อน แล้วมาฝึกอย่างหักโห

เราพยายามจะลองออกกำลังกายในท่าดันพื้น(ญ) แบบทหาร คือง้อเข่า ตามลิ้งก์นี้ http://youtu.be/y_rOZtw8S9E แต่พอจังหวะจะงอแขนลง และดันลำตัวขึ้นแขนมันไม่มีแรงจะดันขึ้นเลยค่ะ พยายามอยู่หลายครั้ง เป็นชม. จนแข

คือผมเคยกระดูกแขนร้าวตอนป.5 ใส่เฝือกครับ แล้วปกติผมไม่ค่อยออกกำลังกายพอตอนนี้กำลังจะขึ้นม.4ล่ะครับเปิดเทอมนี้เลยอยากฟิตร่างกายเตรียมสอบรด.เมื่อวานผมเลยพยายามดันพื้น แต่ไม่ได้สักครั้งเลยครับ ผมเลยฝึกดั

ผมจะไปสมัครทำงานที่big cminiแล้ววได้แล้ววจะไปทำวันที่17นี้แล้ว อยากทราบว่าเป็นยังไงบ้างครับการทำงานผมพอรู้มาบ้างมันต้องทำทุกอย่าง ปกติผมเป็นคนแข็งแรงอยู่แล้ววครับออกกำลังกายเป็นทุนเดิม มันถือว่าคุ้มมั

เอายี่ห้อไหนดี ขอบคุณครับ อยากได้แบบที่แข็งแรงเป็นมาตรฐานเลยครับ คงไม่เจาะพื้น