รบกวนขอคำแนะนำการฝึกดันพื้น (ไม่เคยทำมาก่อน) แขนไม่มีแรงดันพื้นควรทำอย่างไรคะ ควรเริ่มฝึกอย่างไร

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

จากกระทู้ คือ เราไม่เคยดันพื้นมาก่อน เเล้วเราฝึกเลย เรารู้สึกว่าแขนเราไม่มีแรงดันขึ้น พอฝืนๆลองทำ เช้ามามีการการปวดแขน ซึ่งอาจจะเป็นเพราะเราไม่เคยได้มีการ วอร์ม กล้ามเนื้อแขนมาก่อน แล้วมาฝึกอย่างหักโห

ดันพื้นแขนเดียวทุกวัน ช่วยให้แขนแข็งแรงมั้ยครับ

สมมติวันนี้ผมเล่นแขน อัดเต็มกล้ามเนื้อทุกมัดของแขน ผมควรพักแขนเพื่อให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและพัฒนากี่วันครับ

อยากสอบถามครับว่าท่าเล่นเวทที่ช่วยเพิ่มกำลังของแขนควรเล่นท่าอะไรดีครับ และผมสงสัยอีกอย่างครับมีวิธีการอย่างไรให้การวิดพื้นหรือดันพื้นสามารถลงไปได้จนสุดครับ ขอบคุณครับ ปล.ผมเคยเสิร์ชมาบ้างแล้ว แต่อยากท

คือเราคนกทม.แทร่ค่ะ เรียนว่ายน้ำมาคือตามสเต็ปเลย ฝึกหายใจฮุบอากาศดำหน้าลงน้ำพออากาศหมดก็เงยหน้าขึ้นฮุบอากาศต่อ (ท่าฟรีสไตล)จะยิ่งชัดเจน วักแขนซ้าย วักแขนขวา วักซ้ายอีกรอบพร้อมเงยขึ้นหายใจ แต่ๆๆเพื่อนแ

ก็แข่งขัน ฝึกซ้อม ฟิตเนส กลยุทธ์เครื่องไม้เครื่องมือวิทยาศาสตร์การกีฬาอะไรต่างๆ ก็อยู่ในมาตรฐานทีมในญี่ปุ่นเหมือนกัน ตลอดทั้งฤดูกาล นักกีฬาเวลาแข่งในลีกก็เจอกันบ่อยๆก็น่าจะจับทางกันได้บ้าง ตามทฤษฎีแล