หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามวิธีทานเวย์โปรตีนครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
Whey Protein
Weight Training
ผมเป็นคนตัวเล็กผอมมากครับ 167/46
ถ้ากรณีที่ผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก ผมต้องทานช่วงเวลาไหนบ้างหรอครับ
9.00น. ตื่นนอน
10.00น. ทานข้าวเช้า
14.00น. ทานข้าวมื้อที่2
19.00น.ออกกำลังกาย
20.00น. ทานข้าวเย็น
00.00 นอน
ขอความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์ ไม่กวนนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เราทำถูกมั้ยคะ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก?
ตอนนี้เราอ้วนมากเลยค่ะ กำลังลดน้ำหนักด้วยการทำif16/8 ตอนนี้ตื่นเราดื่มน้ำมะนาว1แก้ว และน้ำเปล่า1แก้ว มื้อแรกของเราคือตอนเที่ยงตรงค่ะ ทานเป็นข้าวไข่ต้ม กับเวย์โปรตีน มื้อสุดท้ายคือ6โมงเย็นทานเป็นเวย์โป
สมาชิกหมายเลข 7455919
ใช้เวลานานเท่าไหร่น้ำหนักถึงจะเพิ่ม
ต้องบอกก่อนว่าผมเป็นคนที่ผอมมาก ผมสูง 180 น้ำหนักประมาณ 51 ผมเลยจะเพิ่มน้ำหนัก ผมเลยพยายามกินให้เยอะกว่าเดิม โดย วันแรกผมก็กินข้าวมื้อละ 1 จาน แต่กิน 4 มื้อ + ทานเวย์โปรตีนกับออกกำลังกาย วันที่ 2 ผมก็
สมาชิกหมายเลข 6664579
อยากรู้วิธีการลดน้ำหนัก การกิน การนอน ของคนทำงานกลางคืนครับ
พอดีทำงานออฟฟิศ(กะกลางคืน) นั่งอยู่แต่โต๊ะทำงาน ไม่ได้ออกกำลังกาย ตอนนี้หนัก 115 สูง 170 ครับอยากทราบวิธีการออกกำลังกาย การกิน การนอนครับ เวลาแต่ละวันของผม 19.20 น.เริ่มจากตื่นนอนนะครับ ตื่นนอน อาบน้ำ
สมาชิกหมายเลข 3336595
หุ่นก้าง เห็นซี่โครง แก้ไขยังไงดีครับ (มีรูป)
สมาชิกหมายเลข 1416870
รบกวนตรวจการบ้านทริปเชียงใหม่ 4 วันให้หน่อยค่ะ
ทริปนี้ใช้บริการรถเช่าของเฮริ์ท ที่สนามบินเชียงใหม่ ซื้อ voucher รุ่น ECO 1500 ccไว้ แต่ขอเค้าเพิ่มราคาเป็น Altis, Civic เพราะกลัวจะขึ้นเขาไม่ไหว เนื่องจาก 3 คนที่เดินทางด้วย น้ำหนักรวมกันกว่า 240 kg
G-Rabbit
รบกวนแนะนำ ตารางอาหารเล่นกล้ามผมทีครับ ผมสับสนมากเลยผมทานถูกยังและมื้อระหว่างวันทานอะไรดีครับ
7.00 : ไข่ 2 ไม่เอาไข่แดง 1 ลูก นม 200 ml อกไก่ 200 g ข้าว 100 g 10.00 : นม 200 ml ขนมจีบเซเว่น 1 ไม้หรือ โบโลน่า 1 ถุง 12.00 : ไข่ 2 ไม่เอาไข่แดง นม 200 อกไก่ 200 ข้าว 100 g 14.00 : นม 200 ml ขนมจีบเ
สมาชิกหมายเลข 1174931
What I Eat In a Day? แชร์วิธีหุ่นสวยโดยไม่ต้องอดอาหารและไม่ใช้ยาลดความอ้วน!!
สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนค่าา ต่อเนื่องจากกระทู้ที่แล้ว เดี่ยวนี้เทรนด์ก้นใหญ่มาแรง!! แชร์วิธีออกกำลังกายสร้างก้น bootybuilding + flatstomach +ลดไขมัน ภายใน 3 เดือน https://m.pantip.com/topic/36810
สมาชิกหมายเลข 4027880
นอนเช้า ตี 5-6โมงเช้า
ถามผู้รู้ครับ เนื่องจากกลางคืนทำงานที่บ้านนะครับ นอนเช้าเป็นประจำ จำได้น่าจะเกิน 2 ปี นอนช่วงตี 5 - 6โมงเช้า ตื่นช่วง 14.00-16.00 แบบนี้อันตรายต่อสุขภาพไหมครับ ตื่นมาออกกำลังกายบ้าง เช่น วิดพื้น
สมาชิกหมายเลข 5547872
รบกวนเซียนฮอกไกโดช่วยตรวจการบ้าน hokkaido 14 วันด้วยครับ
วางแพลนละเอียดใน excel แล้ว อันนี้เป็นรายละเอียดคร่าวๆครับ รบกวนช่วยตรวจด้วยครับ มีคำถามอยู่ด้านล่างด้วยครับ ผมวางแพลนเดินทางครั้งแรก ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ 4 march 2014 8.30 เครื่องลง - ผ่
Mr.Awesome
สอบถามเรื่องการทำ IF หน่อยครับ
เท่าที่อ่านข้อมูลของหลายๆท่านมา ส่วนใหญ่ IF16/8 ส่วนใหญ่งดมื้อเช้ากันหมดเลย แต่ผมทำแบบนี้จะผิดไหมครับ ทานมื้อเช้า 7.00 (อาหาร+ผลไม้) ทานมื้อเที่ยง 12.30 (อาหาร) มื้อเย็น 14.00 (แซนวิช) ออกกำลังกาย 18
คีย์บอร์ดคุณธรรม
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
เพิ่มน้ำหนัก
Whey Protein
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามวิธีทานเวย์โปรตีนครับ
ถ้ากรณีที่ผมต้องการเพิ่มน้ำหนัก ผมต้องทานช่วงเวลาไหนบ้างหรอครับ
9.00น. ตื่นนอน
10.00น. ทานข้าวเช้า
14.00น. ทานข้าวมื้อที่2
19.00น.ออกกำลังกาย
20.00น. ทานข้าวเย็น
00.00 นอน
ขอความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์ ไม่กวนนะครับ