หน้าอกเหี่ยวเกินไว

คืออายุ 17 ปี แล้วรู้สึกว่าหน้าอกเกินขนาดตัวเองมาก แล้วรู้สึกว่ามันเหี่ยวถ้าไม่ได้ใส่ยกทรง ควรทำยังไงดีคะ? มีท่าออกกำลังกายไหนช่วยได้บ้างหรือต้องกินอะไร ช่วยแนะนำทีค่ะ